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丨r丹田
丨r
(向南、如图
4-81 ):接上式，右虚步，
双手臂屈肘，双手腕交叉于 胸前，左手于外，右手于内， 双掌心均向内。不停，随呼吸， 右虚步，重心稍上拔即下沉，
以至左膝稍下屈，双手腕交
叉于胸前，同时顺随?心上拔、下沉之势而双小臂同时交叉渐稍内旋，以至双 手腕继续交叉向内翻掌于胸前（右手掌于下），双掌心均向下。随即，重心继 续渐下沉至极，左膝同时随势下屈至极限，双手臂屈肘至其手腕交叉于胸前， 同时顺随U势，渐向下仲肘.并继续屈腕交叉下压至小腹前。不停，右脚于前 渐稍提膝，伸踝其足尖并渐向后经左踩内侧，即渐向右横迈二步，以至双足平 行汴稍宽于肩，双膝稍F屈。不停，重心上拔，双膝随之渐上伸而至双膝微屈， 双手臂屈肘至其手腕交叉腹前，同时顺随其势而以肩关节为轴心，以至双手臂 分别向腰胯两侧外展、伸腕并小臂稍外旋而下垂，其掌心均向后。不停，重心 稍下沉渐移至右脚，右膝随之稍下屈，左脚于右脚左侧，即渐稍提膝、伸踩而 向冇横移至右足踝内侧，其足尖先着地，即足跟渐向下踏实而双足平行，成并 步不停，随呼吸，重心上拔而至双膝稍L仲并微屈。双手臂T腰胯两侧下垂， 同时顺随其势而双小臂均渐外旋，以至掌心均向内。不停，随呼吸，双脚并步， 双膝微曲，双手臂S然下垂，虚灵顶颈，稍含胸拔背，肩沉肘坠，收肛腹实， 意定丹⑴，立身中正，自然而然，吐纳静立片刻。
\心悟锤甲路:套路之操练乃动功之修炼古人云：“拳打千遍身法自如?’ 在总个套路之操练中，务必专心专意并善始善终，切忌虎头蛇尾，心浮气躁而 草草收场当套路操练完毕，最好能继续顺应其吐纳而静立片刻，其练拳之效 果自然不言而喻
\心悟锤甲路
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^M10\夂時、气 、技磚梏各，、^r、r^t^。產 A之改^^12-^-1令貧4清平乐?心悟锤清修拾捻，忘我勤锤炼。医武文理相聚汇，华夏精髓荟萃。
心悟锤舞神州1棋福今日环球。德智体美传统，复兴伟业将成易仲祥撰书于乙未年十月初六
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夂時、气 、
技磚梏各，、^r、r^t^。產 A之改^^12-^-1令貧4
清平乐?心悟锤
清修拾捻，忘我勤锤炼。医武文理相聚汇，华夏精髓荟萃。
心悟锤舞神州1棋福今日环球。德智体美传统，复兴伟业将成
易仲祥撰书于乙未年十月初六
4<吡納iLv'le 巧^ \1^1久?菩萨蛮.潜修心悟速呼吸吐纳乾坤气，潜修悟道求真谛。腰胯统全身，沉浮吞吐松。 贯穿医与武，智慧圆旋舞。无我养精祌。健康久视人。易仲样撰书乙未年冬至
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菩萨蛮.潜修心悟速
呼吸吐纳乾坤气，潜修悟道求真谛。腰胯统全身，沉浮吞吐松。 贯穿医与武，智慧圆旋舞。无我养精祌。健康久视人。
易仲样撰书乙未年冬至
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