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鸥者，禽中最雄勇之鸟。有钻天之勇，翻身之能，背膀束 身入林之巧。取之身内为心脏之气，拳中表现为起落翻旋，左 右飞腾，外刚内柔，灵巧雄勇。练习此形能舒身缩体，收心脏 之气，健心益智。
1 .起势。（图1）
2. 转身架拳：鸥子背膀。收左脚，向右后转体。同时, 右拳经过左臂上钻出上架，左拳落于腰间，目视后方。（图2）
要点：转腰架拳，头向后看。
图1 图2
3. 回身崩拳：两脚不动，身体左转，崩右拳，左拳收于 腰间，目视前方。（图3）
要点：前后两动要连贯紧凑，充分利用腰力。
4. 上步崩拳：指裆捶。上左步崩左拳。要点：同五行的 崩拳。（图4）
5. 提步搓拳：鸥子束身。右脚越过左脚上一步，左脚提
图3 图4
步。同时，右拳经左臂搓出，目视前下方。（图5）
要点：提步与冲拳同时完成。
6. 100100上步架打：鸥子入林。左脚上步，左拳崩打，右臂划 架，目视前方。（图6）
100
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要点：手脚齐到发力。
图5图5图6图6
图5
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图6
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7. 上步钻拳：上右步钻右拳。（图7）
要点：同五行钻拳。循环做另一侧。
8. 提步崩拳：要点同5,惟左右相反。（图8）
图7图7图8图8
图7
图7
图8
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9. 上步架打：要点同6,惟左右相反。（图9）10. 上步钻拳：要点同7,惟左右相反。（图10）9. 上步架打：要点同6,惟左右相反。（图9）10. 上步钻拳：要点同7,惟左右相反。（图10）101101
9. 上步架打：要点同6,惟左右相反。（图9）
10. 上步钻拳：要点同7,惟左右相反。（图10）
9. 上步架打：要点同6,惟左右相反。（图9）
10. 上步钻拳：要点同7,惟左右相反。（图10）
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11. 返回重复上述练习。12. 收势。11. 返回重复上述练习。12. 收势。
11. 返回重复上述练习。
12. 收势。
11. 返回重复上述练习。
12. 收势。
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