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（一）起势（预备势）
1 .动作过程
①立正持棍
双腿成立正姿势，面向练习
形 意 拳 械 精 解形 意 拳 械 精 解图 5-57图 5-57
形 意 拳 械 精 解
形 意 拳 械 精 解
图 5-57
图 5-57
型；同时，两手握棍向前、向下劈落，左手拉至左腰、胯间, 紧贴身。右肩前顺，臂微屈、肘内掩；右手高与胸齐，棍梢高 与肩齐；头向上顶，目视棍前方（图5-57 ）。
2 .动作要点
①向上举棍，头要向左甩。
②左足落地与棍劈下要整齐一致。
《二）上挂劈棍
1.动作过程
①右上步上挂
右足向前上一大步，落地站稳腿微屈，左足跟进至右 足内侧不落地；同时，右手使棍梢先向下落与腰平后，再
屈臂向上、向后挂起， 至右肩前上方；左手 握棍把向前推，高与 腰平；收腹含胸，右肩 微后移，目视前方（图 5-58 ）o
②左上步劈棍
图 5-58图 5-58第五第五形 意五 行 棍 法形 意五 行 棍 法■MM■MM左足向前上一大 步，右足跟进半步，成 前四后六三体势步型； 同时，右手握棍，向正 前方用力劈下，棍梢高 与胸齐；左手拉回至腰、胯间紧贴身；右肩前顺，臂微屈，肘 内掩，右手虎口向下；头向上顶，目视棍梢前方（图5-59）。
图 5-58
图 5-58
第
五
第
五
形 意
五 行 棍 法
形 意
五 行 棍 法
■MM
■MM
形意拳械精解(下)形意拳械精解(下)2.动作要点2.动作要点①上挂劈棍是由上挂和劈两个技法组成。练习时，动作要 连贯，中间不停，一气呵成。上步要大、要远，跟步要快。
形意拳械精解(下)
形意拳械精解(下)
2.动作要点
2.动作要点
②右足上步与棍向上挂起动作要一致。左足上步与棍向前 下劈落动作要整齐一致。步到棍到，上下相齐。
第五章第五章（三）下挂盖劈棍
第五章
第五章
1 .动作过程
①左进步右下挂
左足向前进半步，右足跟进至左足内侧不落地；左手握 棍把，向上提起至左肩前，向前推；右手使棍端由前向下、 向后挂，经体右侧向后，再向上抡起；身微右转，目随棍梢 （图 5-60 ）o
②右上步盖劈
右足向前上一大步，左足跟进半步；同时，左手棍把向右 腋下拉，左手心向上握棍，使棍把紧贴右肋；右手运棍由头上 向前、向下盖劈，右臂在棍上，手心向下，棍成水平，棍梢略 低于肩；头向上顶，目视前方（图5-61）。
图 5-61
2 .动作要点
①左足进半步与棍梢向下挂，上下动作要相合，注意两手 的推拉。
②右足上步与棍梢盖劈动作要整齐一致。
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