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（五）摇身劈拳
它是取身法、身形的左右闪躲，而手法用劈拳的技法进行 演练的一种劈拳。
1 .动作过程（自左三体势起）
①左手抓握成拳拉回至腹， 左足向后撤回至右足前，重心 后移至右足，身微右转，头向 上顶，目视前方（图3-20）。
②左足向右斜前方进半 步，左脚尖微向外摆；同时， 左拳经心窝向前、向上钻出， 小指上翻，臂弯曲，高与鼻 齐，右拳在腹，头向上顶，目 视前方（图3-21 ）。
以下动作同前，惟左右互 换。
图 3-21图 3-21五五（六）退步劈拳（六）退步劈拳图 3-22图 3-221.动作过程（自左三体势起）1.动作过程（自左三体势起）
图 3-21
图 3-21
五
五
（六）退步劈拳
（六）退步劈拳
图 3-22
图 3-22
1.动作过程（自左三体势起）
1.动作过程（自左三体势起）
2 .动作要点
①摇身劈拳在练习中要注 意步法，前脚是先撤回，再弧 形向前进步。
②前脚后撤时，重心先向 后移，此时身形要微向后转， 要领气回身，以体现出摇身的 闪躲避让。
③整个动作要一气呵成， 中间不停。
3 .转身和回身及收势动作
与劈拳同
退步劈拳是取步法向后退 的一种练法。形意拳步法的特 点是“进步先进前脚，逢进必 跟，退步先退后脚，逢退必 撤“。退步劈拳是表现出退步 先退后脚、逢退必撤的特点。
①右足向后退半步，重心后移至右足，左足随之后撤至右 足内侧点地；同时，左手抓握成拳拉回至腹，再经心窝向前、 向上钻出，高与鼻齐，小指上翻，头顶，目视前方（图3-22）。
形意拳械精解(上)形意拳械精解(上)②左足向后退一大步 落地，右足随之向后撤半 步，两腿成右前左后三体 势步型；同时，右手如同 劈拳动作向前劈出，左手 拉回至腹，头向上顶，目 视前方（图3-23 ）o
形意拳械精解(上)
形意拳械精解(上)
连续演练，左右动作 相同，惟左右互换。
2 .动作要点
①退步时要脚尖先落 图3-23
地，然后再过渡到全脚掌。 退步要轻灵，撤步要跟随,重心后移要平稳。
②右足退步，左足撤步与左拳钻出，动作要上下相合, 协调一致。左足后退，右足随撤与右拳向前劈出动作要整 齐。退步劈拳练习不要打刚劲，以手脚相合，动作顺达为 主。
3 .转身、收势动作与劈拳同
退步劈拳在有的拳谱中也叫“猫洗脸”，动作基本上大同 小异，“猫洗脸”只是更强调了两手的动作。还有一种退步劈 拳的动作是：右掌向前劈出与左足后退落地整齐一致，左足落 地要震地有声。这只是每个人练习的要求不同而已，每个人都 可以根据自己的心得体会，根据自己的喜好，采取不同的练习 方法。
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