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①左拳外旋，横前臂向下盖压，拉回至腹前，拳心向内。 右拳自腹向上经心窝，在左臂内侧向上钻出，高与鼻齐。右拳 内旋，以拳心向外，横前臂抬肘向头上架起，身微后移，腰微 上长。目视前方（图4-205）。
②左足向后退一步，右足随之后撤至左足前，重心在左 足；同时，右拳外旋，右肘内掩以右拳心向上，右臂向前、向 下砸落至腹前，右拳落在左手心内。右肘贴肋，头向上顶，目 视前方（图4-206 ）o
形意拳械精解(上)形意拳械精解(上)第四 章第四 章动作要点：
形意拳械精解(上)
形意拳械精解(上)
第四 章
第四 章
①右拳上钻横架要有向上的撑劲。注意身形微后移，有向 上长之意。
②右拳挥臂下砸与左足退步落地要整齐一致。右拳下砸 时，要旋拳掩肘，右肩微向前伸，用坐臀、收腹、含胸、松 肩、沉肘而发力下砸。右拳不但有向下砸的劲，而且还有向后 抽带的沉劲。
5 .进步左崩拳（蛰龙出现）
右足向前进一步，左足跟进半步，大部重量在左足；同 时，左手握拳向正前方打出左崩拳，高与胸齐，拳眼向上，左 肘微屈。右拳在腹前不动，左肩微向前顺，目视前方（图4- 207 ）o
动作要点：
左拳打出与右足落地要整齐一致，手脚齐到。注意左拳打 出，左肩要向前顺，要沉肩坠肘，头向上顶。
图 4-209图 4-209
图 4-209
图 4-209
6 .右顺步崩拳（黑虎出 洞）
右足向前进一步，左足 跟进半步，大部重量在左 足；同时，右拳向前打出右 崩拳，高与胸齐，拳眼向 上，右肘微屈，右肩前顺。 左拳同时拉回至腹前。头向 上顶，目视右拳前方（图4- 208 ）0
动作要点：
右足进步与右拳打出和 左拳拉回，要整齐一致，上 下相齐，手脚齐到。右拳的 打出要拧腰顺肩。右拳与左 拳要吞吐力相等。要发以全 力，收以全力。
7 .白鹤亮翅
①左足向后退半步，右 足内扣，两腿屈膝下蹲成马 步姿势；同时，右拳下落收 回至腹前，两拳在腹前交 叉，以拳心向里，自腹前向 上钻。右拳在外，左拳在 里，双拳上钻高与头齐。目 视右拳（图4-209 ）o
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I
形意拳械精解(上)形意拳械精解(上)
形意拳械精解(上)
形意拳械精解(上)
②两足不动，双拳内旋翻转至拳心向外，各自向左右划弧 撑开，两臂微屈撑圆，向下划弧与肩平。目视右拳（图4- 210 ）o
③身体重心后移至左足，右足向后撤至左足内侧，落地有 声；同时，两拳继续向下划弧，双拳微外旋，使拳心向里，收 抱于小腹前，用力砸击小腹，双肘贴肋，头向上顶，气沉丹 田。目视前方（图4-211）。
动作要点：
①整个动作要连贯不停，周身要协调，劲力要完整。
②两拳划弧收回，要注意体会钻、翻、撑、裹、抱的劲 力。两拳向上起为钻，内旋为翻，向两侧划弧为撑，向下外旋 为裹，砸击小腹为抱。注意胸与肩的开合，背部的松紧和两肘 的垂坠。
③双拳回至小腹与右足撤回落地，要整齐一致。气沉丹 田，呼气以助发力。右足撤步要贴地而行，用腰胯向里裹，合
膝而抽回。意念好像用脚把一个重物给拉过来。最后踩地发 声，注意不要用力跺地。
④整个动作中要注意身体重心左右的移动。双拳上钻时， 重心偏于左足。外撑时偏于右足，裹抱时重心后移至左足。
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