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（一）活步劈拳（常规练法）
1 .右劈拳
（1）动作过程（由左三体势起，起势动作见三体势桩功） ①左足向前进半步，右足马上跟进，靠于左足踝关节处, 右足放平不落地。两腿弯曲，右膝与左膝并拢；同时，左手抓 握成拳拉回至腹，右手也抓握成拳，两肘抱肋，左拳随左足进 步，自腹部向上经心窝向前、向上钻出，左拳高与鼻齐，左肘 内掩，小指上翻，拳心向上。右拳不动。头向上顶，目视左拳
（图 3-1 ）o
②右足向前上一大步，左足跟进半步，大部重量在左足, 成右前左后三体势步型；同时，右拳起钻经心窝向左肘部，顺 左前臂上向前钻，拳心向上，右拳与左拳相交时，两拳同时内 旋翻转变掌，至掌心向前、向下。左掌向下、向后拉回至小腹。 右掌向前、向下劈出，右腕微塌，掌心向前斜下，高与肩齐, 右臂微曲，右肩前顺。头向上顶劲，目视右掌前方（图3-2）。
图3-1 图3-2
（2 ）动作要点
①左手抓握拉回时，手要随走随成拳，身形微向后领，左 拳钻出与左足进步手脚动作要上下一致。
②右掌向前劈落与右足上步落地要整齐如一，手脚齐到。
③左足跟步时，动作要快，注意两脚的距离要根据身形的 高矮而调整步幅大小。身形高时，距离小一些，身形矮时，距 离要大一些。
④右劈拳是一个完整的动作，初练时要慢一些，熟练之
形意拳械精解(上)形意拳械精解(上)后,动作①②中间不要停，要一气呵成。
形意拳械精解(上)
形意拳械精解(上)
2 .左劈拳
(1)动作过程 ?
①接右劈拳动作，右足向前进半步，左足跟进提起至右踝 骨处，脚不落地。两腿弯曲，两膝并拢；同时，右手抓握成拳 拉回至腹，左手也抓握成拳，右拳随右足向前进步，自腹部向 上经心窝向前钻出，高与鼻齐，小指上翻，拳心向上，右肘内 掩弯曲，头向上顶劲，目视右拳(图3-3)。
②左足向前上一大步，右足跟进半步，大部重量在右足; 同时，左拳上钻经心窝，向右肘部顺右前臂向前钻，拳心向 上；左拳与右拳相交时，两拳同时内旋翻转变掌至掌心向前 下，右掌向下、向后拉回至腹，左掌向前、向下劈出，高与肩 齐，掌心向前斜下方。头向上顶，目视左掌前方(图3-4)。
3 2)动作要点
与右劈拳相同，惟左右互换。
图3-5图3-5
图3-5
图3-5
3 .劈拳转身（以右劈拳为例）
（1）动作过程
①右手抓握成拳拉回至腹， 右足尖原地扣步，重心前移至 右足；同时，身向左转180°, 面对来时方向。左足拧转摆直， 两腿成三体势步型（图3-5 ）o
②左足向前进半步，右足 提起跟进至左足内侧不落地； 同时，左拳自腹经心窝向前、 向上钻出，高与鼻齐，小指上 翻。目视左拳（图3-6）。
③右足向前上一大步，左足跟进半步，大部重量在左足; 同时，右拳经心窝向左肘部，顺左臂上向前劈出，头顶，目视 前方。动作与右劈拳相同（图3-7 ）o
图3-6 图3-7
形意拳械精解(上)形意拳械精解(上)左拳心向下，右
左拳拉回时，左左拳心向下，右
左拳拉回时，左
形意拳械精解(上)
形意拳械精解(上)
左拳心向下，右
左拳拉回时，左
左拳心向下，右
左拳拉回时，左
劈拳转身动作左右相同，惟左右动作互换。
(2)动作要点
注意身体重心的移动，扣步回身转身要快，身形要稳。
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