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形意拳八字是桩法拳式站定时必备之身姿。拳谱云:拳法一
江困木丛至
Pt?定:之"不''从坐'
站要灵通，浑身大字要分明。指的就是八字。
一日三顶:头上顶有衡天之雄,上顶有通后三关上达泥丸之 效用;手外顶有推山之功，能气贯周身，力达四梢;舌上顶有吼狮 吞象之怒，能导气下行丹田。是谓三顶。
二日三扣:三扣者两肩要扣，前胸开阔，气力到肘;手足背要 扣，则气力到手，桩步力厚；牙齿要扣，筋骨紧缩也。谓之三扣 也。
三日三圆:三圆者脊背要圆，则力催身前;前胸要圆,两肘力 全;虎口要圆，勇猛外宣。是谓三圆也。
四日三毒:三毒者心毒如狸猫扑鼠,能随机应变，待机而动； 眼毒似观鱼之饿鹰;手毒如猛虎扑羊。是谓三毒也。
五日三抱：三抱者丹田要抱，气不外散；胆量抱身，临变不 变;两肘要抱，出入不乱。是谓三抱也。
六日三垂：三垂者气下垂，沉归丹田；肩下垂，力催肘前;两 肘下垂，则两肱自圆，顾两肋。谓之三垂也。
七日三曲：三曲者两肱曲，则力厚;手腕曲，则力凑;两膝曲， 则劲蓄。谓之三曲也。
八日三挺:三挺者项挺头部正直，精神贯顶;腰挺，则力达四 梢;膝挺，似插杆如树生根。此谓三挺也。
（注:老拳谱讲为三月、三曲、三弓、三摆，其意同上。）
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