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（1） 两腿并立，两臂自然下垂，身体成立正姿势，两眼向前平 视；做到：头正、项竖、收颁、气沉、心静、体松（图1）。
（2） 右脚向前进半步，左脚随即也向前上半步，两脚尖向前平 行站立，脚距与肩同宽；同时两臂微屈外旋，分别在身体左右侧 向上向外划弧至臂与肩同高，掌心向上，目视右掌（图2）。
（3）上动不停，两臂屈肘内旋，两掌经体前向下按撑至腹前, 掌心向下，掌指相对，两肘微屈，目视左前方。（图3）
1. 马步栽拳（提水式）
（1）右脚向右撤跨半步，膝微屈，左脚随之收提，脚尖虚点地; 同时身体半面向左转体，右掌外旋向前撩抄，掌心向前,等高与 胸齐，左臂外旋向上向内屈肘划弧，在体前与右臂相交，左掌变 拳，拳心向下；目视前方（图4）。
（2）右臂内旋，掌变拳屈肘回收停于腹前，右臂紧贴腰腹部; 左掌从右臂里侧向前下屈臂前撑，立掌停于左膝前方，拳面向下, 两腿屈膝半蹲成半马步；目视左前方（图5）。
〔要点〕
动作（1）、（2）要连贯完成。定势后，头要顶、项要直、圆 背、敛臀。左臂外撑要圆，力达小臂，防止前倾和突臀。
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2. 提膝托掌（金鸡独立）
（1） 重心前移，左腿独立，膝微屈，右腿屈膝前提，足尖下垂, 膝高过腰；同时右拳变掌，掌心向上，由下向前上抄起，掌高与 肩齐，左拳变掌前伸，然后回收于左胸前，掌心向下；目视右掌 （图 6）。
（2） 右脚在左脚内侧迅速震脚落地，左腿随即迅速向上提起, 膝高与腰肋齐，足尖自然下垂成右独立势；同时右掌内旋，掌心 向下，屈臂收置胸前，左掌臂外旋，由下向前上翻掌上托，肘微 屈，掌高与胸齐；目视左掌（图7）。
〔要点J
两腿换步独立动作要快，站立要稳，上下配合要协调，身体 不可俯仰歪斜。
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