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明劲是显形于外的劲，既是形意拳“由内着眼，从外着手” 的一种功夫，也是筑基壮体、易骨增力和整发合劲的锻炼过 程。
明劲在三体势中的练法是主于合而刚，在五行拳中的练 法是主于整而发。在明劲的练习中，又有僵中之刚和柔中之 刚两种区别，僵刚与柔刚主要的区别部位在于上肢和手6僵 刚是初学形意拳者多出现的一种自然现象，这是因为学者还 未换过劲来，一时还不能抛开自己本身原有的僵力，所以无论 是在站桩时还是在走架练势中，五指都极力撑开，掌心劳宫穴 的吸力过大过实，拇指根部的关节向外撑张的劲力极大，因而 所体现出来的劲力,也就劲大力足、僵滞不活。因此要求学者 在练习之中，要逐步将这种僵力，换为圆活灵巧之劲，其具体 方法主要有：
第一松肩。肩关节是上肢中的根节，隼干扈厚管尊整落 下之后，才能使肩井穴得以开放，肩关节也3鬣薄丛*才:向 鼻血流畅、加大肩关节的活动范围，从而达到不僵不滞，转动 灵活的目的。
第二、肘尖要下垂。并使前臂中的尺槎二骨（主要是尺
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骨）蕴藏一定的内劲，以使手上的劲力，逐步向肘部转移。
第三要单磔。要把劲气、意识主要地更浮隹贺口不二,使 劲力内含并质由于掌根的小田之后和高皆^^「以?使?手’的劲 力逐步分清阴阳，划清虚实。
第四方箪K拿巧含，其吸力不可过实过大。要使五指弯 曲成弓形；自.然加通分7中出，此种练法既谓之换劲,也谓之“有 心求柔，无意成刚”之功夫。它与“全力注掌心”，并不矛盾，二 者只是在运用上和练法上的要求不同而已。即练时宜柔，用 时要刚，练时要慢，用时要快要猛，练时手上之劲力要有阴阳 虚实之分,用时则要阴阳相合。
第五野学根鄢养下不可用力闫外孥。如果拇指根节和小 田两个部冠;同?时?都?含.有?同?等?劲?力?的?话＞，此种手型不但要呈现 僵滞之态，而且也无阴阳虚实之分。反过来讲,正因为分不清 阴阳虚实,所以才呈现出了僵滞之状。
第六拇指不可横而平，而宜屈而伸，使虎口部位如月牙之 ? ?? ?-?
半圆形。
总之，只要在练习中勤体会、细研究，就会有所进步。
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