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【歌诀】
后坐带掌向上翻绕上右脚体左转
右掌侧托提左掌撤步平捋随体转
【动作】
（一）后坐收带
身体重心后移，左脚尖外撇抬起，左拳变掌, 左臂外旋，右臂内旋，两掌心同时转向外，并微向 后收带；目视两掌（图154） o
（二）转体托举
上体左转，身体重心前移，右脚收于左脚内侧, 两脚平行向前，身体重心仍偏于左腿，并稍向上升 高；左臂内旋，左掌屈肘提至胸前，横掌，掌心向 外，右臂外旋，举于身体右侧，高与肩平，掌心向 上；目视右掌（图155） o
（三）撤步平捋
以右脚前掌为轴，脚跟外展，身体左转，右腿 屈弓，左腿后撤一步，脚尖外展落地；两掌随转身 向左平捋至体前，右掌高与头平，左掌置于右肘内 侧，两掌心斜相对；目视右掌（图156）。
上体继续左转，身体重心左移，右脚跟外展, 右腿自然蹬直，成为左侧弓步，两掌向左平捋，逐 渐握拳，左臂外旋，左拳向左划弧，屈收于腰侧, 拳心向上，右臂屈肘外旋滚压置于体前，右拳高与 胸齐，拳心斜向上；目视右拳（图157）。
【要点】
上步、撤步、转身、平捋动作要连贯，协调一 致，转体平稳，平捋掌随体转动进行°弓步压肘时 转体、收拳、压肘要一致，形成一劲。滚臂压肘要 以腰带动。
【呼吸）
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