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九窍是人体中经脉上的穴位。经脉之中的穴位很多，但 总以三寸为一主穴，五寸为一大穴。这里只谈九窍。九窍分 布在周身，头、躯干有三窍，上肢中有三窍，下肢中有三窍， 共合九窍。
（一）头、躯干之三窍是：上丹田为梢节，中丹田为中节， 下丹田为根节。
（二）上肢中的三窍是：肩井穴为根节，曲池穴为中节， 神门穴为梢节。
（三）下肢中的三窍是：环跳穴为根节，阳陵泉为中节， 涌泉穴为梢节.
九要是指一耍塌腰二垂肩，三要扣胸四内提，五顶六催 齐用力，七松八缩腹勿虚，起钻落翻九道奇，是谓之九要。
塌腰为吞、为含，挺腰为吐、为发；垂肩必沉肘，肘不 沉则肩不落3扣胸为含，出胸为发，含要有提，出胸要闭； 内提谷道，精气贯顶，精神百倍，浩气常存,顶为三顶，催 为意气劲力皆催，合力全出，由紧又松；腹中不可虚，即为 “抱七撑三巴起、钻，落、翻，乃是形意拳运动的规律，也. 是运用中的技法奥妙。
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