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1 .三体势
2 .龙形下势
由三体势，左足向前进 一步，落成外横足，两足成 剪子步；同时，两手于胸前 交叉成十字手，左手在内, 右手在外，两手心均向内上 方，目视前方（图3-1）。
继上动不停，两腿屈膝 下蹲，右足踵外旋并提离地 面；同时，两手经胸前下 落，右手落至左足之前，成 内横阴掌；左手落至左胯
侧，手心向下，四指向前，目视前方（图3-2）。
①两手于胸前交叉，谓之“双龙抱柱”，两臂须有相合向内 之抱劲，两肘须有垂劲和合劲；
②龙形下势时，上体不可过度前栽，头要端正而平视，不可
形意拳练法用法与功法
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俯首下看；
③两手劲力要平均，左手之劲力应集中于小指外侧的掌根之 上。
3.蛰龙升天继上动，重心前移至 左足，身体向前、向上穿 起；同时，右足提起并向 前、向上蹬出，足尖向 上，足心向前，高与腹齐 （练习时可以尽量高一 些）;两手随起身时收至腹 前,并随蹬足时向前后两 侧穿出，右手在前,左手在 后，高与目齐，两手心均向 上，目视前方（图3-3）。3.蛰龙升天继上动，重心前移至 左足，身体向前、向上穿 起；同时，右足提起并向 前、向上蹬出，足尖向 上，足心向前，高与腹齐 （练习时可以尽量高一 些）;两手随起身时收至腹 前,并随蹬足时向前后两 侧穿出，右手在前,左手在 后，高与目齐，两手心均向 上，目视前方（图3-3）。图3-3图3-3要领①身体向上起时，右足要有向后的蹬劲和撑劲;要领①身体向上起时，右足要有向后的蹬劲和撑劲;
3.蛰龙升天
继上动，重心前移至 左足，身体向前、向上穿 起；同时，右足提起并向 前、向上蹬出，足尖向 上，足心向前，高与腹齐 （练习时可以尽量高一 些）;两手随起身时收至腹 前,并随蹬足时向前后两 侧穿出，右手在前,左手在 后，高与目齐，两手心均向 上，目视前方（图3-3）。
3.蛰龙升天
继上动，重心前移至 左足，身体向前、向上穿 起；同时，右足提起并向 前、向上蹬出，足尖向 上，足心向前，高与腹齐 （练习时可以尽量高一 些）;两手随起身时收至腹 前,并随蹬足时向前后两 侧穿出，右手在前,左手在 后，高与目齐，两手心均向 上，目视前方（图3-3）。
图3-3
图3-3
要领
①身体向上起时，右足要有向后的蹬劲和撑劲;
要领
①身体向上起时，右足要有向后的蹬劲和撑劲;
国术丛书国术丛书②左足向前蹬出时，要以足踵领劲，劲力要集中于束骨一 侧；
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③两手穿掌、身体上穿、 左足蹬出三者要同时动作
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