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穿梭入林扑撞抓捉; 惟小惟巧鹳形自得。穿梭入林扑撞抓捉; 惟小惟巧鹳形自得。歌诀
穿梭入林扑撞抓捉; 惟小惟巧鹳形自得。
穿梭入林扑撞抓捉; 惟小惟巧鹳形自得。
束身而起长身而落，
内敛元气外束身廓，
鹦的特性是雄勇而灵巧，它既有翻身之巧，入林之奇，又有 展翅之威胁和束身捉物之捷，且有钻天之勇。取之于拳,有舒身 缩体、起落翻转之作用。形要顺，外要刚，内要和,要体现出灵巧 而雄勇的神形。雄勇并非拙力，灵巧并非飘浮，要沉稳而灵活, 体现伸缩吞吐的身法。
健身原理
练鹦形，吸气时意守膻中穴；束身之时，气聚第四肋间的天 池穴（中医称胸为四海之一的气海）,是宗气所聚;动作入林抖绝 劲时，内气通过冲、任、督、带脉，流入心包经,促使血液畅通，减
轻心脏之负担。魅形动作沿直线行进。
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身体活泼，束展迅速;入林似梭,登枝更巧;起落有准，用膀 撞打;避实击虚，不怕强敌。
练法1. 预备式即三体式。2. 鹘子束身式两掌变拳，右拳臂边外旋 边向前上钻出，拳心向上，高 与眼平；左拳在右拳上钻的同 时撤至腹前，拳心转向上；左 脚尖外撤，两腿弯屈，身体重 心放在前足，身体束成一团， 眼看前方（图5-43）。练法1. 预备式即三体式。2. 鹘子束身式两掌变拳，右拳臂边外旋 边向前上钻出，拳心向上，高 与眼平；左拳在右拳上钻的同 时撤至腹前，拳心转向上；左 脚尖外撤，两腿弯屈，身体重 心放在前足，身体束成一团， 眼看前方（图5-43）。图 5 -44图 5 -44X图 5-43要点身体要平衡稳定，肩要沉, 腰要塌。3. 鹦子入林式借左足之蹬力，身体猛烈 向前跃出，右足先落地，左足往 前一步，重心落于后腿（右腿）; 跃起的同时，两小臂往右抖摆; 左足往前的同时，右拳收回右 耳上方，左拳向前冲出，眼看左 拳（图 5-44）。X图 5-43要点身体要平衡稳定，肩要沉, 腰要塌。3. 鹦子入林式借左足之蹬力，身体猛烈 向前跃出，右足先落地，左足往 前一步，重心落于后腿（右腿）; 跃起的同时，两小臂往右抖摆; 左足往前的同时，右拳收回右 耳上方，左拳向前冲出，眼看左 拳（图 5-44）。
练法
1. 预备式
即三体式。
2. 鹘子束身式
两掌变拳，右拳臂边外旋 边向前上钻出，拳心向上，高 与眼平；左拳在右拳上钻的同 时撤至腹前，拳心转向上；左 脚尖外撤，两腿弯屈，身体重 心放在前足，身体束成一团， 眼看前方（图5-43）。
练法
1. 预备式
即三体式。
2. 鹘子束身式
两掌变拳，右拳臂边外旋 边向前上钻出，拳心向上，高 与眼平；左拳在右拳上钻的同 时撤至腹前，拳心转向上；左 脚尖外撤，两腿弯屈，身体重 心放在前足，身体束成一团， 眼看前方（图5-43）。
图 5 -44
图 5 -44
X
图 5-43
要点
身体要平衡稳定，肩要沉, 腰要塌。
3. 鹦子入林式
借左足之蹬力，身体猛烈 向前跃出，右足先落地，左足往 前一步，重心落于后腿（右腿）; 跃起的同时，两小臂往右抖摆; 左足往前的同时，右拳收回右 耳上方，左拳向前冲出，眼看左 拳（图 5-44）。
X
图 5-43
要点
身体要平衡稳定，肩要沉, 腰要塌。
3. 鹦子入林式
借左足之蹬力，身体猛烈 向前跃出，右足先落地，左足往 前一步，重心落于后腿（右腿）; 跃起的同时，两小臂往右抖摆; 左足往前的同时，右拳收回右 耳上方，左拳向前冲出，眼看左 拳（图 5-44）。
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