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形意拳有很多特点，比如形神兼备、刚柔相济、动静相兼、内 外兼修、通体为拳、全身应对、严密紧凑、协调完整、沉实稳健、劲 力充实、动作简练、节奏分明、直来直往、快速勇猛,等等。其中，有 的是和太极拳相同或相似的，如形神兼备、刚柔相济；有的则是和 长拳相近或相似的，如劲力充实、快速勇猛等。而形意拳更为独 特，比较显著的特点主要有三个：
1. 象形取意、内外合一
形意拳之所以称作“形意”拳，是由于形意拳吸收并运用了很 多动物的攻防特长，讲究象形取意，同时也由于形意拳要求“心意 诚于中，肢体形于外”，外形与内意必须高度统一。
谈到象形取意，需要注意形意拳的“象形取意”与象形拳“象 形”的区别。象形拳是从武术技法出发，结合仿效、模拟人或动物 的某些形态或动作而形成的拳术，例如醉拳，它就是模拟醉后的 某些形态和动作形成的一种象形拳；再如猴拳、鸭拳、蛇拳、螳螂 拳等,都是象形拳。象形拳的基本特点是手法、身法、步法要象形， 在象形的基础上运用各种武术技法。而形意拳的象形取意，不是 对龙、虎、猴、马、置、鸡、鹘、燕、蛇、第、鹰、熊这十二种动物的形态 与动作的简单仿效和模拟，而是遴选、吸收这十二种动物的某种 攻击、防御、捕猎的技能和特长，进行拳法练习，如虎之扑、猴之 攀、鸥之翻、鹰之抓等。相对而言，象形拳必须“象形”，外形不像不 能称之为象形拳；而形意拳强调“取意”、注重吸取动物的攻防特 长，并不考究外形的相像。
形意拳始称六合拳，是由于它要求内意和外形的“六合”，即 心与意合、意与气合、气与力合、肩与胯合、肘与膝合、手与足合。 这“六合”并不是六个方面分别进行局部的“合”，而是要求内神、 内意、内劲、外形、外气、外力浑然一体的结合，是整体性的有机结 合，亦即“心意诚于中，肢体形于外”，在内为养身之术，在外为运 动之道，既可固本壮体，又可实内坚外。所以，“内外合一”是形意 拳的基本特点。
2. 简洁明快、朴实无华
形意拳的五行功拳和十二形拳等基本拳法，俗称“单势子” （或“单式子”），其动作简洁、明快、朴实，可以分开单独练习，也可 以很灵活地组合成套路进行练习。形意拳的动作，大多目标明确、 直来直往、不搭花架、不设虚招、古朴纯真、注重实用。
3. 寓防于攻、后发先至
这是形意拳的重要特点。
形意拳强调以我为主、寓防于攻。在实际交手时如果单纯强 调以防为主、片面防御，那么，往往会由于对方屡出新奇之招，而 使自己处于防不胜防、无从预防、被动挨打的不利地位。所以，形 意拳强调以我为主、积极进取,充分发挥自身特长，“你打你的，我 打我的”，时时刻刻都把主动权牢牢掌握在自己手里。形意拳要求 的“遇敌有主、临危不惧”、“打人如走路、看人如蒿草”、“脚踩中门 抢地位”、“打法定要先上身、手足齐到方为真”、“起手好似虎扑 羊”等等，就是强调近打快攻、勇往直前。近打快攻、短打近用本是 形意拳的特长和优点。形意拳浑身是“拳”，处处可发，有“七拳十 四种打法”之说。头、肩、肘、手、胯、膝、足为“七拳”，与人交手时， “远了便上手，近了便加肘；远来用脚踢，近来便用膝”。这些都有 利于采用近打快攻的战术。但是，话又说回来，保护自己毕竟非常 重要，而只攻不防不可能有效地保护自己。《岳氏意拳?六合拳 序》指出，应“先行顾己后打人，先用顾法,浑身是法”。因此，形意 拳把主动进击和积极防御有机地结合起来，招招式式都贯穿着寓 防于攻的原则o通常所说的打中有“顾”、“顾”中有打、打顾结合， 就是充分体现这一原则。例如，形意拳出崩拳时肘关节微屈而不 完全伸直，就包含着双层防御的意义：既铿压对方来拳以防被击 并崩击对方，又预防在出拳后万一够不着对方反而被对方拽带等 情况的出现。
形意拳还强调内外结合，后发先至。据以往通常说法,少林外 家主于搏人，太极、八卦等内家善于以静制动、“四两拨千斤”，或 采取“彼不动吾不动,彼若动吾先动”的战术。形意拳则采取“内”、 “外”结合，兼有内家、外家的特长，但又不是单纯的搏人或以静制 动，而是强调后发先至。《庄子说剑篇》有“示之以虚，开之以利，后 之以发，先之以至”的说法。形意拳在交手时,一般不先出招，有时 特地让对方先出招。一旦对方招出，或腾挪躲闪、柔劲化解，利用 其破绽突发狠招;或引进落空、截击打破，顺势快速出击。当然，要 做到“后发先至”，一是要熟，二是要快。“熟”是拳路要熟，要从对 方的起始动作甚至眼神等敏锐地识破对方可能出手的招式和力 度。“快”是自己出招要快,俗话说“眼明手快有胜无败”，形意拳更 是主张“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”，强调快速出手，以期先行 到达。
（三）形意拳的作用
形意拳的作用很多,笔者体会主要有三个方面：
1. 护身自卫
形意拳浑身是拳、处处可发、攻守有法、招式灵活、快速猛烈， 具有很强的技击功能。形意拳在实际运用中要求体现“六方”之 妙，即实现工（巧妙）、顺（自然）、勇（果断）、疾（快速）、狠（猛烈）、 真（准确）这六项原则，因而常常能够“一招制敌”，实用性很强。在 必要时，能够发挥抵御敌人、除暴安良的作用。在遇有歹徒不法侵 害时,是实施正当防卫的有效技击手段。
2. 强身健体
形意拳同太极拳、八卦掌一样，是著名的内家拳，其宗旨就是 通过锻炼内在的意、精、神、气、劲，从根本上强身健体，所以在创 立之初就提倡健身与技击并重。练习形意拳,对意念、动作、劲力、 呼吸等都有严格的要求，因而对神经系统、运动系统、循环系统、 呼吸系统等都有较明显的锻炼效果。例如，由于练习形意拳必须 全神贯注、形意六合、四肢协调、周身一致，使得大脑皮层在运动 中处于有规律的兴奋状态，对中枢神经系统进行训练和调节，这 对消除中枢神经系统紊乱有着良好的体育医疗作用；由于形意拳 出拳过程中强调裹劲、拧劲、挣劲、螺旋劲等，使人体运动系统经 受伸展、收缩、拧转、对抗等多种形式的锻炼,对增加四肢力量、加 快运动速度、提高肌体的柔韧性和敏感性、乃至从总体上强壮身 体有着十分明显的作用；由于练习形意拳要求运动与呼吸紧密配 合、实腹松胸、气沉丹田、不断加深呼吸深度，因此对呼吸机能有 着直接的锻炼和增强作用；还由于练习形意拳强化腹式呼吸，这 就迫使横膈膜做上下推压运动，增强和改善内脏器官的蠕动功 能，对消化吸收、气血运行、新陈代谢有很好的促进作用。总之，长
期坚持习练形意拳，可以防病祛病、修身养性、健体养生，能够全 面增强各项身体素质，从而益寿延年。
3.艺术欣赏
形意拳具有较高的体育运动艺术观赏价值。形意拳的一些 “单势子”，或若虎之扑食、猴之善攀、马之疾蹄、蛇之游弋，或静若 书生、动若雷鸣、轻如狸猫、迅如猛虎，等等，逞造型之美、传神之 奇；一些套路的演练，勾挂撩劈、踩踏蹬踢，斩截裹胯、挑顶云领， 纵横往来、进退自如，起落钻翻、舒展大方，束展开合、随心所欲， 可谓出神入化、令人陶醉；尤其是对抗性竞技比赛，在较勇斗智中 展开的时进时退、跌宕起伏、若影无形、变化莫测的激烈抗争，更 是扣人心弦、引人入胜。总之，形意拳给人以美的享受，可以丰富 人们的精神文化生活。
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