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①两腿起立，左脚蹬地上纵，膝微屈，上体随起随向右转。 同时两掌变拳收于腹前。右拳在里，左拳在外。②上动不停，右 拳边外旋边向前上钻，高与鼻齐，拳心斜向上，左拳收撤于小腹 处，拳心向下；同时右腿屈膝上提，足尖外展，向前上方用力蹬 踹，膝关节微屈，力达足跟，目视前方（图3-53）。
要 点：钻拳与蹬踹要同时进行，右脚蹬喘的同时，左脚尽力地 腾空，上体略向前倾，不可后仰。
4. 伏地龙形
①两脚落地，右脚向前横落，全脚掌着地，两腿屈膝下蹲， 前后交叉呈歇步，左脚跟提起，前脚掌着地，上体略上前倾;同 时右拳边内旋，边变掌回撤于右腰肋旁，掌心向下，掌指向前。 左拳亦同时变掌，在右拳回撤的同时，掌心向下经右拳背向前下 伸出，掌高不过膝，臂微屈，目视前下方。②两腿起立蹬地跳 起，双腿同时左前右后迅速在空中交换位置，落地呈歇步姿势, 左脚外展，全脚掌着地，右脚前足掌着地，足跟提起，上体略向 前倾；同时右掌经左掌背向前下伸出，左掌回收于左腰腹处，掌 心向下，前臂微屈，目视右掌前方（图3-54、图3-55、 图 3-56、图 3-57、图 3-58）o
图 3-54图 3-54图 3-55图 3-55
图 3-54
图 3-54
图 3-55
图 3-55
图 3-58
要 点：伏地龙形式，歇步下障时，后膝顶在前腿的膝窝处，臀 部尽量靠近小腿。两腿跳起换步要快，并与两掌的前探后撤协调一致。 定势时，上体略前倾，扭腰调膀沉肩坠肘，头正、项竖、塌腰。
5. 右三体势
①两腿起立微屈，重心移至左腿，右脚提起靠于左脚内侧踝 关节处，右脚尖轻点地面；同时两臂外旋使两掌心均朝上，收抱 于腹前，小指侧紧在腹部。②不停，右脚前进一步踏实，两膝微 屈，重心偏于左腿；同时两掌上抬内旋，随即左掌撤回收于肚脐 处，掌心向下塌按，右掌前劈，掌心向前下方，臂微屈，掌指高 与肩平，目视前方。
以下做（一）右盘腿龙形；（二）左盘腿龙形；（三）右纵跳 龙形；（四）伏地龙形；（五）左三体势等。
以上五动皆与前（二）（三）（四）（五）（六）动作及要点完 全相同，惟方向相反。可左右连续进行练习。回身或收势均须经 三体势过渡。方法同前。
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