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（一）身体直立，两臂自然下垂，头正项直，两脚尖外展, 脚跟靠拢呈立正姿势，眼向前平视（图3-l）o
图3-1
（-）右脚向前进半步，左脚随即跟进半步，两脚尖向前, 平行站立，脚距与肩同宽；同时两臂屈肘向外，向上运行至两掌 与两肩同高时，两臂屈肘内旋，两掌经肩前向下按掌至小腹前, 两掌掌心向下，十指相对，两肘微屈，目视左前方（图3-2、 图 3-3）o
（三） 重心移左脚，左膝微屈，右脚向右侧撤步，前脚掌点 地，脚跟提起；同时身体左转约90度，两掌由腹前向左侧前伸， 臂微屈，右手掌心向上，左手掌心向下，目视两手（图3-4）。
（四） 上动不停，重心落于右腿，左腿回收半步，脚尖虚点 地面；同时两掌回收至小腹前，掌心向上，两前臂紧靠腹部的两 侧，右腿微屈，眼向前平视（图3-5）。
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（五）左脚向前进一步，两腿膝部微屈，重心略偏于右腿; 同时两掌向上提至胸前，臂内旋使掌向内翻转向下，左掌向前劈 出，肘微屈，掌心向前下方，五指自然分开，掌心内含，掌指高 与肩齐。右掌落于腹前，拇指根节紧靠肚脐处。手腕向下塌劲, 眼看左手食指（图3-6、图3-7）o
图3-6图3-6图3-7图3-7
图3-6
图3-6
图3-7
图3-7
要 点：①上体要正直，不前俯后仰，表情要自然，牙齿要扣， 下颌略向后收。②两肩向下松垂，前臂肘部下垂，不可伸直，食指要 向上挑，虎口成半圆形，手心向里凹；右臂小情靠在腹部右侧。五指 撑开，腕部要向下塌劲。③胸部略向内含。背部肌肉要尽力向两侧伸 展开。腹部要自然充实；臂部不可向外突出；④两膝微向里扣，前膝 不要超过踝关节，臀部与后脚跟上下相对，脚趾扣地，重心略偏重后 腿；呼吸要自然，身体要稳固。
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