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抡棍属于远距离进攻法，常在横击对方肋部、腰部时使用。
1.动作方法(见图4-2-3)
(1) 两手紧靠,满把正握于棍身后段，将棍平背于右肩上，重心 偏右脚，呈右弓步；
(2) 两手用力使棍由右经体前向左平抡，背棍于左肩，呈左弓 步。
2.注意事项
(1) 把长要适宜，留把太少，会平抡无力，留把太多，棍把易触 碰胸部，可在抡棍前轻轻来回试论一次，确定握棍部位；
(2) 平抡时两手注意旋腕，抡棍要平,力达棍身前端，配合腰腿 力量，呼呼生风；
(3) 要结合左右弓步的变化，左右平抡，可先做慢动作,注意腕 的旋翻，逐步加速加力。
图 4-2—3
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