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条件反射打靶训练是将正身马打靶与转马打靶融合在一起来测试习拳者反应速度与拳劲力量的训练属于实战反应的一种模拟训练。
训练时被测者以二字钳羊马的姿势站立双手一前一后成日字冲拳的起始动作然后以脚跟为轴身体向右侧转体90度变为右脚在前左脚在后身体正面朝前的前进马姿势。令一配手与被测者面对面以扎马站立,配手双手各持一拳靶两拳靶一前一后交错放置于胸腹前（图。21）。
测试时配手向自己身体前方的左、右、上、下等方位交替不规则地
送出拳靶脚步在原位不移动被测者根据配手送出靶的时间和位置及时反应准确出拳击中靶心。如配手送右拳靶被测者击右拳靶（图022）如配手送左拳靶则被测者击左拳靶（图023）如配手送靶速度快则被测者打靶速度亦快,反之亦慢。同时也可加入口令来测验被测者的出拳速度与节奏感每次训练3分钟即可稍事休息每天训练的次数根据被测者的体能状况灵活调节。此种训练的好处是模拟了实战的反应速度与力度比纯粹击打壁挂式沙袋更具实战意义。
值得注意的是无论是日字冲拳的扯空拳训练还是打靶训练在练习100天以后习练者若明显感觉到拳速加快、拳劲大增且一口气冲拳1000次尚有余力时不妨脱去自己的上衣对着镜子光着上身做日字冲拳的扯空拳动作。看一看镜中的自己在出拳时是否拳头往前击出的同时,肩胛骨向后抻如明显感觉到每发一拳拳头与肩胛骨形成一前一后的瞬间对拉且后背肩胛骨明显向后凸起肩部浑圆有力（如图024）,则证明肩关节已经松开上肢根节力已通在艰苦漫长的发力练习中已经迈出具有阶段性意义的一步算是入门了。
俗话说拳打万遍身法自然百日筑基始入门槛。说的是初习武术者在习拳练劲的第一个百日内应不畏艰难勇猛精进勤修苦练磨练身心打好拳法入门的基础切记不可半途而废待意志力如钢铁般坚固时一切习拳的困境皆迎刃而解从此步入武学神圣的殿堂成为真正的武者。
图021图022
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图022
图023图024
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