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（1）以二字钳羊马马步站立右拳自心口击出臂不打直左拳置于右肘上方双拳拳面均以斜向上45度角指向正前方（图003）。
（2）双肩不动左肘催左拳自右肘上方摩擦右臂向正前方以45度角击出左拳击出之际右拳同时回收（图004）。
（3）左拳击出力尽之时右拳同时自左臂尺骨下收回置于左肘上方停住（图005）。
（4）双肩不动右肘催右拳自左肘上方摩擦左臂向正前方以45度角击出右拳击出之际左拳同时收回（图006）。
（5）右拳击出力尽之时左拳同时自右臂尺骨下收回置于右肘上方停住（图。07）。
图()3图005图006图007
图()3
图005
图006
图007
以上为字冲拳的正身马扯空拳练习的标准动作应注意连环冲拳时,应时刻遵循以下五点要义
(1)保持意识和全身肌肉的充分放松腰马不晃动沉肩坠肘含胸拔背头颈竖直下巴微收目视前方。
(2)拳头轻轻地握着纯粹以肘底之力将手臂催出两条手臂松柔不用力像两个软鞭一样交替抖出去。
(3)两个拳头交替打在身体中线前方一个虚拟的点上。
(4)一只手击出的同时另一只手收回收回的手要尽力往后抽两只手臂一出一人均匀发劲形成对拉状。
（5）出拳时绝不可以出现像拳击、散打那样有送肩的动作双肩要尽量放松下沉不动保持腰马的中正平稳。
初学者每天一早一晚各练习一次正身马扯空拳每次一口气冲拳一千遍（若体力有限可稍事休息分三次完成但间隔时间不宜过长）。一般而言习练者若能每天定时定量练习两周左右会感觉到放松打出去的拳头变得沉实有力肘底力不期然而自动获得月余左右出拳速度明显加快肩关节松开拳劲、耐力和体能整体提升三个月到半年以后出拳时肩、肘、腕三节合一弹抖劲力初成形连环快速冲拳三百拳内拳速可以达到每秒4?6拳不等。
基本功是枯燥的但它却是实实在在的。初练正身马扯空拳时,会觉得气息不够用大脑缺氧肩部酸困难当手臂乏力冲拳不过三五百拳就浑身颤抖汗如雨下难以坚持。殊不知此时正是身体适应动作的过程是通过结构发力给人体重新定型的过程更是培养武者坚毅品格的过程坚持下去将会开启人体潜能的宝库将会看到一个脱胎换骨的自己。因为人的身心都有一种记忆功能、一种习惯刚开始都是勉强去做一旦养成习惯会在不知不觉中就进入状态醉心其中乐此不疲。如此反复不停的冲拳练习日久功深自然能练就似流星般的出拳速度在遭遇敌人袭击时可以使用连环冲拳像机关枪那样连续不断地攻击对手头面部位不给对方任何喘息之机这便是扯空拳练就的威力。
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