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(一） 提膝平衡
平衡站稳，提膝过腰，脚内扣（图6-150 )。,
(二） 燕式平衡
并步半蹲，两掌交叉于胸前，目视前方。一腿支撑，膝关节伸直，另一 腿关节伸直，脚面绷平向后上方摆起，上体前俯，抬头，挺胸，同时两臂侧平举。 两腿伸直、后腿高举过头，展腹、挺胸、抬头。腰背呈反弓形状（图6-157 ~图 6-159) 〇
籼孑道图 6-158图 6-159(三）望月平衡
籼孑道
图 6-158
图 6-159
右脚向左侧盖步，两腿屈膝，两掌交叉于胸前，上体稍前倾（图6-160)。 一腿直膝支撑，另一腿屈膝收紧，脚面绷直，向后上方摆起，上体微侧倾并 稍拧腰，同时，两臂侧分并抖腕亮掌，一掌略高于头，另一掌略低于小腿， 头向一侧转，目视身后豪的方向。要求拧身、挺胸、塌腰，上体侧倾并前俯（图
6-161 ) 〇
(四） 探海平衡
oTZUOO扣孑Jt一腿支撑，挺膝伸直站 稳，上体前俯略低于水平，挺 胸抬头；另一腿向后上方尽量 伸举，高于水平，腿须伸直，
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TZUOO
扣孑Jt
脚面绷平（图6-162 )。
(五） 朝天蹬 支撑腿直立站稳（图
6-163)。另一腿用手经体侧 上托，脚尖勾起，脚底朝上，
高与头平。上蹬的腿能贴近 耳侧或扳向头后，支撑腿站 图6-162
稳，身体立直（图6-164 )。
(六） 扣腿平衡
右腿屈膝半蹲，左脚脚面绷平，紧扣在右腿膝盖后面，双手交叉于胸前（图
图 6-1636-165 ) 〇
图 6-163
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