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粕孑道
(_ )前倒
在立正的基础上，自然前倒（图6-136)。同时，两臂屈肘，置于胸前， 掌心向下，抬头收腹，以两掌及小臂着地（图6-137)。
(二）后倒
图 6-136 图 6-137在预备姿势的基础上，两臂前摆，两膝向前下顶，上体后仰（图6-138 )。 同时，起右脚，挺腹勾头，以臂、肩及背部着地（图6-139 )。
图 6-136 图 6-137
I 〇I TZUOO
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图 6-140{三）侧倒
图 6-140
图 6-141在预备姿势的基础上，两 臂迅速前摆，随即左后转身（图 6-140)。右脚向左摆，以左臂、 右脚掌、体侧着地，右臂上挡护 头，两腿弯曲成剪式（图6-141 )。
图 6-141
(四）前滚翻
由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝、低头。以头的后部 在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅 速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。（图6-142 ~图6-145)
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图 6-144图 6-145。相子剑初级教程 籼孑jh 
图 6-144
图 6-145
(五）后滚翻
由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力。身体后倒。臀部，背部，颈部，头, 依次着地，滚动要圆滑（图6-146?图6-149 )。
图 6-146图 6-147
图 6-146
图 6-147
加孑Jt
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