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(-)限制双方都只能用瓷或揣进攻或防守反击的练习
1. 抓后带僦+背步捅揣
目的：主要熟练^或揣。
方法：双方实战，要求双方都只能使用抓后带威或背步捅揣。
要求：2分钟1组，做3~5组。全力实战。
2. 抓小袖僦+盖步捅揣
目的：主要熟练或揣。
方法：双方实战，要求双方都只能使用抓小袖或盖步捅揣。
要求：2分钟1组，做3~5组。全力实战。
3. 抓直门僦+背步耘揣
目的：主要熟练箴或揣。
方法：双方实战，要求双方都只能使用抓直门或背步耘揣。
要求：2分钟1组，做3~5组。全力实战。
4. 反抓臂+盖步耘揣
目的：主要熟练箴或揣。
方法：双方实战，要求双方都只能使用反抓臂赢或盖步耘揣。
要求：2分钟1组，做3~5组。全力实战。
5 盖步抓带威+背步拿臂揣
目的：主要熟练^或揣。
? 288
守反击动作的实战练习
方法：双方实战，要求一方只能使盖步抓带威或背步拿臂揣。
要求：2分钟1组，做3~5组。全力实战。
6抓后带j^ +盖步拿臂揣
目的：主要熟练^或揣。
方法：双方实战，要求双方都只能使用抓后带^或盖步拿臂揣。
要求：2分钟1组，做3~5组。全力实战。
乙抓小袖僦+背步夹臂揣
目的：主要熟练威或揣。
方法：双方实战，要求双方都只能使用抓小袖箴或背步夹臂揣。
要求：2分钟1组，做3~5组。全力实战。
8抓直门僦+盖步夹臂揣
目的：主要熟练威或揣。
方法：双方实战，要求双方都只能使用抓直门晟或盖步夹臂揣。
要求：2分钟1组，做3?5组。全力实战。
（二）限制双方都只能用倒脚踢或弹拧进攻或防守反击的 练习
1. 反抓臂倒脚踢+散手弹拧
目的：主要熟练倒脚踢或弹拧。
方法：双方实战，要求双方都只能使用反抓臂倒脚踢或散手弹 拧。
要求：2分钟1组，做3~5组。全力实战。
2. 散手倒脚踢+按颈弹拧
目的：主要熟练倒脚踢或弹拧。
方法：双方实战，要求双方都只能使用散手倒脚踢或按颈弹拧。
要求：2分钟1组，做3~5组。全力实战。
3. 抓偏门弹拧+反抓臂倒脚踢
目的：主要熟练倒脚踢或弹拧。
方法：双方实战，要求双方都只能使用抓偏门弹拧或反抓臂倒脚
? 289 ?
现代中国式择跤训练方法
踢。
要求：2分钟1组，做3~5组。全力实战。
4 抓上领弹拧+散手倒脚踢
目的：主要熟练倒脚踢或弹拧。
方法：双方实战，要求双方都只能使用抓上领弹拧或散手倒脚
踢。
要求：2分钟1组，做3~5组。全力实战。
5 横耘弹拧+散手倒脚踢
目的：主要熟练倒脚踢或弹拧。
方法：双方实战，要求双方都只能使用横耘弹拧或散手倒脚踢。
要求：2分钟1组，做3~5组。全力实战。
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