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【动作过程】
从右自然站立姿势开始，用蹲踞向前滚动倒地动作，两手撑地，两脚 用力蹬地腾空做向前滚动倒地（图15-48）。
图 15 -48
【动作要领】
①分解练习：两手抓住棒子支撑身体向前滚倒练习，抓捧高度由低到 高（图15-49）。
图 15 -49
②逐步加快动作速度后练习C
2 .行进间向前滚动倒地
【动作过程】
①站立姿势同上.迅速前进2步0
②第3步右腿迈大步的同时，两手向前着地支撑，大幅度向前滚动倒 地（图 15-50）,
* 【动作要领】
同上。滚动后用左臂拍地。
4 .鱼跃向前滚动倒地
【动作过程】
①在做行进间向前滚动倒地等练习的基础上，进行练习。
②逐步加大难度后，进行练习。
【动作要领】
同上。
5 .鱼跃障碍向前滚动倒地
【动作过程）
①在做行进间向前滚动倒地、鱼跃向前滚动倒地等练习的基础上，进 行练习C
②逐步加大难度（1~5人）、高度后，进行练习（图15-51）。
图 15 -51
【实践与思考】
1 .简述柔道礼节的要求与作用，你对柔道礼节是如何理解的？
2 .简述准备活动、整理活动的重要性？
3 .柔道基本姿势包括哪些主要内容？
4 .练习柔道基本步法时有哪些易犯的错误、练习步骤和方法?
5 .简述柔道倒她方法的要点、练习步腺和方法？
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