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向前滚动倒地的方法，有蹲踞向前滚动倒地、站立向前滚动倒地、行 进间向前滚动倒地、鱼跃向前滚动倒地、鱼跃障碍向前滚动倒地5种 方法C
L蹲踞向前滚动倒地
【动作过程】
①由自然蹲踞姿势开始，两膝弯曲，直上体，成立腰的姿势。
②上体前倾，把左手放在右脚和左脚成三角形的支点上。
③右手放在左手和右脚的中间处，指尖向内。
⑤当腰部着地时，用左臂拍地，身体向右前方滚倒。（图15 -45和 图 15 -46） °
图 15-46
【动作要领】
①手、左脚、右脚放成三角形，左手和右手指尖向内。
②按右臂外侧、右后肩、右背部、左后腰的顺序依次着地，团身，向 前滚动。
③右前滚动倒地右脚在前，左前滚动倒地左脚在前（图15-47）。
图 15 -47
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