现代散打、跆拳道、柔道教程

一、跪立前倒|现代散打、跆拳道、柔道教程

【动作过程】



①两膝跪地，脚趾触地，直上体，立腰



②上体前倒，同时两臂在胸前半屈臂Q



③收腹，直上体，用双臂前臂和脚尖支撑身体向前倒地（图15-42）。



图15-



【动作要领】



收腹，双臂向内，成45。的“八”



42



宁形，用前臂拍地（图15-43）



1



图 15 -43





















—Ilf非道



.* 2.站立前倒



【动作过程】 身体自然站立，躯干直立向前倒（图15-44）






图 15 -44



【动作要领】



①与跪立前倒相同。



②收腹，含胸，两脚尖和前臂用力撑身体。

引用《现代散打、跆拳道、柔道教程》

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