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通博举行空手道比赛是先举办地方性的比赛，然后是地区性锦标赛，最后是国际级 和国家级的比赛项目。在各比赛阶段，空手道运动员必须使自己的身体状况调整到处于最 隹状态的水平。如果一个运动员过早地达到了最隹顶峰状态，那么他就处于非常不利的状 ， 况,因为他将在身体状况即将下降的时候去夺得比赛的胜利。
为一个运动员或运动队制定训练计划矿在开始就要建立起一个空手道的运劫周期。建 -
立周期的目的是使运动员或运动队在比赛期具有最佳的身体状态。一个循环可以是6个月 ~
或是12个月，但不管选择6个月或12个月，运动员都必须通过完成循环的各组成部分的内 容，才能参加比赛。
当通过空手道练习使身体获得了适应并促进了身体健康时，每周上3—5次的训练课就 ' A
WT,然而空手道的参赛者每周需要5-12次的训练课。表14阐明了训练课的次数、训 i
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练的时间和在练习中心率所达到的水平。
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-个空手道运动周期所包括的活动应容韭葵蠢园金部命，
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2. 赛前期； ；
3. 比赛期,
4. 族复期,
一个运动周期中的阶段是根据不同的活动内容来划分的，如表15所示。
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空手道
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许多实验结果证明，赛季前期的身体训练直接影感比赛咸颉。蹇事前羯不适宜的身体 将函勤"（糠岫翻螂澜技术得不国I充*嗷I绿，项簿醐桐?回和精力，将用
来补傍上期身体训练的不足。 ":
在空手道运动周期的赛前期，真正开始:了技术训练。不管是初学者还是优秀学生，这 期的持续时间取决于个入的情JS和空手道练习、比赛及身体训练的情况。&制定这搠运动 内容计划时，可以减少一些可利用时间。但不管此期的时间有多长，有I条必须遵昏的增 则是，必须保证学习和修改各种技术所需的时间。最后，对技术进行精醺细到，其程虔至' 少要超过工般水平。花数量上’要超出已练习过、掌握了的年术动作。
在比赛时，比赛者使用非空手道技术诸如拳击之类的技术漆保护自身的倍貌并'非少见矿 怛很显然，如果东赛前期没有这方面的恰当的计划安排或者没有真正充分认识我率种情况' 出现的可能性，就可能造成损伤的结果。这种情况是不应该和不允许发生的。不容是因为; 犯规、偶然事祥以及不当的行为，还是因为不充足的雌备而危及空手道运动员的健康，萩 应尽力避免，这就完圣耍着比赛组缉者的责任心了' ■,
虽然一个运动员有时候因为犯规而被摩消比赛资格，但在比赛中极少看到因为缺乏身 体讯练，缺乏空手道知识而取消比赛资格的。当一个运动员输给L个身体状况更好，掌握 -更深技术知识的对手时，他不应该慌乱。
为亍能顺利地经过赛胡斯，应注意以下的要求， 、
1. 各种新技术讲解必须透彻，直到学生完全明白为止。花在这方面的时闾依学生的
不同而不同O ? '
2. 当施教技术袖，学生必须首先集中注意于形态的正确性和身体的平衡。这时不能 过多强调速度和力量。
3. 一旦对技术要领有了充分的理解，就应致力手按照空手道比赛的基本要求来练习。 应进行大量的重复性和渐进性的练习，并且要具有一定的速度和强度。
4. 一旦学完初级空手道内容后，应当鲤续向学生介绍高级空手道内容。这时候，可 能是在监督和条件性控制下介绍技术的忘用：花在技术运用上的时间由教员依学生的不同 而确定不局的时间。
5. 不管是学生正在练习的套路中的一部分技术，还是条件对练或自由对练中的技术， 最后都要验以鉴定所学过的所有套路中的基本技术的价值。
6. 顺利地完成了以上这些阶段，学生就可以准备在比赛中使用这些技术，也许仍龛 输给粟强的对手，怛这并非因为缺少准备。
在我们的学习和身体训练的过程中，可以说，在宥赞格春加自由对练的实践前，需要 至少两年时间的赛前训练。过早参加比赛是没有任何好Sb的，这可能对运动员的健康和运 动员的比赛匣强带来害处。这些观点说明了赛前期的阶段基运动周期中相当重要的一部分。
在比赛期，大置的时间用于讨论、研究比赛的战略＜ 战术的运用和试验新的比赛者 未p只有经过长麴不断的空手道各方面的准备，竞赛者才能有希望去保护伯己和应付比赛 中出琬的新的技术。一
按腰我们制定的康购，在这一阶段，要想保持运动负荷，翳度必须增加。时间是宝贵 菌，无论何时'只要可能，■都希望练习的时间能相对短些必但要有相对，应的大的强度电为 了不至于危窖健康，比赛时间应该有所限制，对于成年的竞幡比赛S8的时间不亶超过6个 育，对于年轻的运动员最多为3个月。
空手道运动翔期的恢复期，对于正常的生活和将来的训练是相当重要的「在恢复瑚，
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悬动员可以继续练习空手髯但强盛术同于比翱。把空手道的娱乐内容作为活动内容是相 当合适的。然而不能采瑕冕全休息和经常久坐等不活动的方式，每周至少保持三次的空手 道练习或进行些体育活动，而且要控制自己的饭量，避免体重增加。如果练习量和强度都 减少，而饭食习惯同比赛期一样，那么，兽你进入下一赛季前期时就会超重。这样,下1 运动周期的赛前训练和演练就会受到影响:
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