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十字上防守是双手向上防守的技术，结合了二宵的力量。这个名称是因双臂交叉同十 字形相似而得。
十字上防守练?L图778-781展示了十字防守技术的炼习。基本练习是取开腿式站 立，双手向上举形成十字叉。在动作的前1/3中，或争述是紧握双拳〈见图778、779 ）。 在完成动作的后2/3时，双手张开，在腕部交叉（见窗780、781）。这样就可以用手背和它 们形成的十字去迎接进攻。在防守动作结束时，双手刚好高于头，保持视野清楚。
图778
图779
圈 780
图782—785展亲了前弓式上推防守的技法防守是在站好前弓式后开始的。这个动作的
发力与上一个渤作相初。注童菌申手的仕置。
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十宇上防郊的运用，圈7旗S-789队侧面展示了十字上防守对付直事的技法，虽然不太 常用，但这个技术是有一定可行性的。开腿式站式，一腿前进，在最后阶段另一腿伸直成 前弓式。上体在整个运动过程中保持正直。饬守臂的运动会技攻击的力量影响。防守靠肩 关节、肩部肌肉、肘和前臂旋转来完成。
图 788 图 787
图 788 图 789
在实战中十字上防守是防守为头的打击的最佳技术，如图790—793所展示的。特别要 健g他*诙与随守能革t个迸程都与对枷攻击有关，在防窗正确完成时，对方进攻 的手臂还没击中目标便搬举离目痂。陇守的时间过早或过境招将无效。
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图702 图793
在登藤弟安5、堪酷初段和敢卡酷中能见到十学上防守。
2询内防守（见圈794—798）
前H向内防守
前臂向内防守是很多空手道运动员所喜爱的用来进行上盘防咨的技术。随寄主要是靠
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防守臂的运动。练习中，躯干要以肩为支点向目标转动。防守要求快速、短促地旋转前臂。
前臂向内防守的运用：图803-8M示了顺式前臂向内防守的运用。防守时，姿势从 实战前弓式转换成首弓式八防守和身《的移动会使对手的袭击偏离目标。
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