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宽u型攀是根据它本身的形状而命名的一种空手道技术。它一只手在上，另I只孚在 下（在胸前），加上整个手臂、捐膀，很像字毋U的形状。
宽U型拳练习：开腿式站立（似此式来练习，能避免身体重心的晃动）（见图390），# 体略微转向一侧（见图391）,把双拳放在虏体一侧，右拳向上，略停片到，然后双拳向前 抻出（见图392）,完成瘟U型拳。图393展示最后的定型动作，两攀心相对，两攀相距大
一旦学会了这种练习法，就可以用两腿的前后站立来重复练习宽U型拳（见图394 — 397）。圈394-397展示了向前上步成前弓式宽U型拳°由于身体重心的移动，完成此动作 莪为困难,向前上步和冲攀昴同时进行的。完成此动作时，前进的身体和击打的拳是一个 运动的整件，拳的力量在很大程度上取决于躯体和双肩的肌肉收缩用力。
接下来就根据基本的和高级的空手道方位示意图来进行实际练习。
宽U型拳的近战应用如图398-401所示，两拳极好地分开，上位拳击头，下位拳击 腹。上体微前移，以充分地支撑着冲拳，同时对手高击的拳在它未达到目标前就被防守住
网
了（见^400）
两掌面和两手在撞击的一瞬闾的位置关系见图402所示。这种击打类型虢乏的是舫守 性，因而要便击打有效需要很高的帷确性和绝好的时机
■ ■ " *、、■ 图 402
"曲于这视击杠悬两斐匆查曲婆费,而且纹须接返对手才能用铮上，所以该事谈在实战 中运用的有限，但是我们保孟能在拔塞初段吊看到这种费法。
U型拳
u型拳的攻击部位是中盘和上盘，它在形式上类似宽U型拳，但两拳间的距离更短些， 上体保持正直，头不向前靠。U型拳的击打就像两只单拳配合出击-*样，上位拳类似于单 平直孝，下位拳类似近拳。
U型拳练习：开腿式站立（俄宽u型拳练习一样，开腿式练习能避免身体重心的晃动）， 两手抱事置于腰闾，作好准备势，然后同时出拳击向目标，如图403-406,腹、胸部肌肉 收缩以稳定艇干，给击打以更大力最,土位拳旋转180°启，以90°角垂直击向目标（见图 405、；406）。击打时，要求肩下沉，这既是保持平衡的要素，也是决定由打动作成败的要
正如前面所提到的，这种搴法也没有顺，逆形式之分，但特别需要指出的基，采取一 定站立姿势之后，必痍把左、右拳，上位、下位攀有粗地结合起来。
按照基本和高级的空手道方位示煮图进行练习是待别重要的，因为身体大幅度移动时 需要保持平衡。
U型拳在套路中的出现次数比在实成比赛中出现的要寥
I ,
平行举
从外表看，平行拳就像两个平直拳，官直畚打向身体的两偷部位，击打范围比较有 限，主要是胸骨以下，靠近胸骨的助部。在击打中，它击打的距离有一定限度，必须是接 近对手，这就要求抓住最佳时机，调节到最合适的距离，以避免对手的反击。
平行拳练习：开腿式站立（见图407）,两手抱拳置于题间，拳面朝前，两臂夹紧，肩下 沉放松，这样使肌肉能更好地发挥效力，然后直接向前冲出（见图408—410）。它不像许 多其它拳接者要转体，它在发拳时身伐不族转，不动用更多的H肉，要求的是快速直接的 打击。
布0
图411-414展示了结合前弓式的平行拳，这里重点要撬清楚冲拳和上步动作之闾的关 系，这就需要多次的反复练习才能有所体会
图 413 图 414
图415-418?示了间接地使用前弓式平行事的方法。：
初练者在练习时可能出现神拳先于站立式而完成的烦向，要改变这种倾向，可以把整 个动榨分成两步来进机首先壬疾熟后再冲拳。这个方法仅仅使练耳者对于那些必要的 要额便于学习，并且便于掌握
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图4J5
平行拳应按照空手道的各种方位示意图去练习O
剪拳用拳面同时从侧面击打对手身体的两侧。它很有实用价值，怛也需多多练习。这 样多次重复练习强度负荷，就能提高运动肌肉的熟练性，并且能增强专门的肌肉群，就能 产生有效而击打」
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