武术教学与训练


一、上步挂盖拳|武术教学与训练





(1)左脚向前上步,左臂内旋,左拳由左向下经右向上向左抡



挂;门随布拳。(图40⑴及反而图②)






(2)身体左转成左弓步;右拳经上向前盖压,左拳摆向身后;目 视前方。(图40③)



41. 插步鞭拳



(DW脚向前上步,身体随之左转:左拳变掌与右拳同时摆向 左侧;目随左掌。(图41①) .



(2)左脚向右脚后插步;右拳向右抡鞭挞,左掌护于胸前;目视



右拳。(图41②)



42;转身挂盖拳



(1) 身体左后转:左掌变拳随体转经上向左挂出,右摹随体转 经下向右摆动。(图42①)



(2) 身体继续左转,右拳身上向前下盖压。左拳摆向经后;目视



前方,(图42②) 板



43 .掩步搏撞拳



(1)右脚向左脚内侧上步,脚尖点地:右拳随身体右转经上向



后抡摆,左拳变掌经上向前下划弧;头向石转,目随右拳。(图43 .①)



(2)右脚向前上步,左脚脚跟抬起成拖步;右拳随身体左转经 下向前上抛撞,左掌沿顺时针划弧护于右上臂内侧;目视前方。(图 43②)









.44,马空鼻掌



(D重心后移成虚步,左掌沿右臂上方向前抹出.右拳变掌屈 收于右胸前,掌心朝下,头向右转,目视右掌。(图"①及I反面图) 鬲 孕火右脚向前上步,身体随之左转成马步;右臂内旋,宙学向右




下方压撑,左掌屈收于右胸前;目视右掌。(图44②)






45 .破扫方弓步撞拳



";卦以两筝变拳,右拳魅上体微左转经下向左摆,左拳收至右腋



下,目随右拳?(图45?)



.3&右拳随身体饿右转经上向下抡挂,左拳自然后摆;目随右 拳。面*5②) a



'(3)身体继续右转,左拳经上向前盖压,右拳经下播向身后s自



.* ?




随左拳。(图45③)









(4) 随身体左转,右拳向左横扫,左拳向后平摆。(图45④)



(5) 身体继续左转,右臂屈肘继续向左横扫,右拳收于左腋下, 左臂内旋上架;目随右拳。(图45⑤及侧面图)



(6) 身体右转成右弓步s右臂外旋、左拳下落,两臂剪桥,右拳 随转体向右上方撞出、左拳摆至身后;目视右拳。(图45⑥)





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