武术教学与训练


七、转身拍脚|武术教学与训练








(1) 左腿屈收下落,身体以右脚掌为轴顺势向右后转身,左脚 尖随体内扣落地,两掌从两面向腹前划弧下落,前臂外旋,掌心斜 相对;头随身体转动(图24①)。



(2) 重心左移,身体继续右后转(侧对上势左分脚方向),右脚 随之转正,脚尖点地;两掌交叉,右掌在外举抱与胸前,目视右前方



(图24②)。



(3)左腿支撑,右脚向上踢摆,择面展平;两前臂内旋,掌心转 向外,右掌向前击拍右牌面,高与头齐,左掌向后划机分开,平举于 身体左方,腕高与肩平,目视右掌(图24③)。






图 24 2 3 ,



25、讲步祗接,



,⑴左腿屈膝*右腿屈收,右点前落,■尖州f 上体右转,重心 前移;两前臂外旋,左掌向上、向右划算,家心转向右,右掌翻转下



? 269 - .



.落至腰间,掌心向上;头随上体转动(图25)①)。



(2)左髀向前上一步,脚跟着地,上体微左转’右掌向右、向上 划弧,屈肘握拳收于右耳侧,拳心向下,左拿向下划弧落于腹前;目 视前下方(图25②)。



(3)上体左转,稍向前俯身,重心前移,成左弓步,右拳向前下 方打出,高与平■拳面,按于左胯旁;目视右拳(图25③)?






图 25 1 2 3



⑴*心后移,左牌尖外盘,上体左转,右拳变掌向上。向右划 弧,左掌向左址弧;两掌分开(图26①)。 >



(2) 右髀板于左髀内侧,左掌向上、向右划弧膺于祠前,掌 心斜向下信氽向下、向左划虱屈臂于I?前,掌心斜商上,两臂交 叉相抱,左前胥在上;目视左掌(图26?).



(3) ±体微右转,右脚向右侧开步,脚跟着地,目视左掌(图26 ③)。



(4) 重心右移,上体左转,成右侧弓步(横裆步〉,右肩向右倾 靠&两掌分别向右前上方和左前下方撑开,右裳略高与头,掌心斜 向上卜左掌与胯同高,掌心斜向下泪视随左掌(图26?)









27?单H下势



(1)?心左移,上体左转,右脚跟 稍外展3左掌变勾于,提至身体左侧, 腕勺户同高,右掌向左划弧,经头前摆 至左膛内侧3目随右掌(图27①)。 " 侦)左腿全蹲,右腿铺直,上体有 转,咸去彳卜步,右掌下落经腹前顺右腿 内侧向右穿供,掌心由内转向外,指尖" 向吞甫视希掌(图27②)。



'饭金g立(二)



(1)重心右移,上体右转,右脚I尖外展,左脚尖内扣,右艘屈弓, 左腿自然蹬直&右掌向上挑至体前,成侧立掌,腕高与户平,左膏内 旋卜落至身后,勾矢向上;目视右掌(图28①)。



(2〉重心前溶,上体右转,左腿微屈膝向前上提起,脚尖下垂, 右腿微屈站稳,成右独立步;左勾手变掌,经体侧向前,间上挑起, 成侧立掌,指尖高与眉齐,右掌翻转下按于右胯旁;目视左掌(图



-271 ?




28②)。



(3)右腿稍屈,左脚落于右K肉创后方,重心后移{上体左转, 右腿屈膝提起:,原尖下垂,左腿谖屈站稳,成左独立步;左掌翻转按 于左胯旁,右泵蔼侧立掌携至体前,指尖高与眉齐「目视右掌(图



28③)。 _






如遗步”"



v左右■后盘一步,右腿自然JS直,左■屈弓,左*以菌



? 272 .



脚掌为轴顺势扭正,成左弓步'左臂外旋,左掌翻转掌心向上,收经 腰间,从右前臂上穿出,IR高与户平,右臂内旋,横掌下按,落于左 肘下方;目视左掌(图29)。





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