武术教学与训练


六、独立打虎|武术教学与训练





U)重心右移,左脚向身后撤一步,右腿屈膝前弓'左掌掌心翻 转向上、向下,划弧,收于腹前,右掌心翻转向下,经左前臂上方穿 出,向时探至体前,腕商与眉甲,目视右掌(图20(D)。.






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(2) 币:心左移,上体左转,右脚尖内扣;两掌向序经腹'前向左 划弧〉视绶髓上体转动(图20②)。



(3) 两掌逐渐握拳,左拳经体侧屈臂上举至左额前上方,拳心 向外,拳眼斜向卜,右攀屈臂收于左胸前,拳心向内,拳眼朝上;左 腿微屈站稳,右腿屈膝提起,右脚收至挡前,脚尖上翘并内扣;头转 向右菌方,目平视前方(图20③)。



21、右分网



H)上休微石转,左脚内收,脚尖下垂,两拳变掌径抱F胸前, 右'堂在外,掌心皆向内,H视A而方(均21①)。









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(2)雨脚面展平,脚尖向右前上方慢慢踢出,高过腰部洒掌 同时向右前万粕左方划弧分开,掌心皆向外,指尖向上,腕高与肩 平,两臂撑举,肘关节微屈,右臂与右腿1:卜相对山视右掌(图21 ?>o .



22、双峰烫耳



(D右腿屈膝,小腿回收,牌尖卜垂;两臂屈肘外旋餐在胸前相 合,两掌经面前划弧/行下落于右膝上方,掌心础向上啡I视前方 (图冥①)。



(2)右脚向前落步,脚跟着地;两掌分落尸腰侧,逐渐握拳,拳



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心向上泪视前芳(图22②)。



(3)重心前移,成右弓步;两拳同 时经两侧向前上方划弧贯打,高与耳 齐,相距同头宽,拳眼斜向下,两臂半 屈成钳形,目视前方(图22③)。



23、左分脚



(1) 重心后移,右脚尖外撤,上体 右转;两拳变掌左右分开,掌心皆向 外;目视左掌(图23①)。



(2) 重心前移,左脚收于右脚内 侧,上体微左转「两掌从左右两侧向 下,向内划弧,至腹前相交,举抱于胸 前,左掌在外,掌心皆向内;目视前方 (图 23②)。'、?



(3?右腿微屈站稳,左腿屈膝提 起,左福尖向左前上方(与起势方向成 90)慢慢踢出,脚1面展平,高过腰部;两 掌向左前和右方划弧分开,掌心向外, 腕与肩平,两臂撑举,肘关节微屈,左 臂与左腿上下相对;目视左掌(图23 ③)。 ’





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