武术教学与训练


一、虚步搜掌|武术教学与训练





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身体向右转,左脚向后退步,左脚以脚尖点地:成左虚步;同 时,左掌变勾手,由下向前摆至左膝上端,勾尖向下,左臂成斜前 举:右拳变掌,由后向上,向前划殖附于左肘里侧,事指向上;眼勾 前看(图15) °



14. 独立势



右腿直立3右腿屈膝向上抬起,小腿垂直,脚面绷直3左勾手愈 左后方平举;同时,右掌向右上拳,臂微屈,掌心向外;眼看



16)。



15. 并步双援拳









图」6 17 1



左脚向左前方落地,右、左脚随即向左前方各上一步,右掌由 右侧向前摆举;随即,左脚蹬地右脚向右侧跳进一步,左脚立即由 右脚并拢S同时,左勾手变掌,与右掌土起由左侧经上向右摆举,右 臂伸直高与肩平佐掌附于右肘里侧,两掌掌指均向上3眼真右掌。 (17①②)



16. 跨步击掌



? 180 *



左脚向左侧横跨一步,右脚随即向左脚并拢;同时,右掌向下; 变勾手,勾尖左掌向左侧横击掌指向上,身体微向左倾;眼看左掌。 (图 18)



17. 仆步



右脚屈膝全蹲,同时上体微向左转,左脚向左侧伸出成左仆 步;眼向左看。(图19)



18. 歇步摆掌



左脚原地不动,右脚由左腿后向左侧插步,两腿屈膝成歇步; 同时,左掌向左后方勾挂,成勾手,反臂斜举,勾手向上;右勾手变 掌向上摆举,掌心向前,掌指向左;右臂屈肘成半弧形:眼看左侧。 (图 20)









19. 并步托掌



左脚向左侧横跨一步,右脚随即向左脚并拢,两腿伸直,上体 微向前倾;同时,左勾手变掌,由左侧经胸前向下落于腹前,掌心向 下;右掌由右侧向下摆动,经腹前疣向上托,臂伸直掌心向上,抬 头,眼看右掌。(图21①②)



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