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图55
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动作一:承前式，右实 腿精神贯注，身体向下松 沉，左腿向前45°迈步落 实前弓。同时两手弧形向 上搠起，从胸前坐腕竖掌 外旋，向前推出，以呼气配 合，目视两手前方。（图55）
动作二:承前式，身体 后移,重心坐于右腿，意气 内收,身体向下松沉。同时 两手内合从胸前向后吸 带，以吸气配合，目视两手 前方。（图56）
动作三：承前式，以右 足跟蹬地，身体前移，左腿 前弓。同时两手外开前推, 以呼气配合，目视两手前 方。（图57）
图57图57图58图58动作四：承前式，腰微 向左转，重心坐于左腿，身 体向下松沉，右腿向前跟 步，至左足右方，以足尖点 地。同时，两手向左下后搬 带，右手至小腹前,左手至 右手左后方，以吸气配合， 目视两手前方。（图58）
图57
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图58
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图59图59动作五：承前式，左实 腿精神贯注，身体向下松 沉，右腿向前45。迈步落 实前弓。同时两手内合弧形 向上搠起，坐腕竖掌外旋从 胸前推出，以呼气配合，目 视两手前方。（图59）
图59
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动作六:承前式，身体 后移，重心坐于左腿，意气 内收，身体向下松沉。同时 两手内合从胸前向后吸带, 以吸气配合，目视两手前 方。（图60）
动作七：承前式，以左足 跟蹬地，身体前移，右腿前弓。 同时两手外开前推，以呼气配 合，目视两手前方。（图61）
图61图61要领：此式同样以懒扎衣 母式为主，练习内气的呼吸与 肢体的配合。要做到，在两手 收合时意气内收，向下松沉， 沉于脚底，命门后撑，两手心 有冷气内收之感；两手向前开 推时，要做到劲起于脚跟，节 节贯穿，直达两手十指，手心 有涨热之感，每一次完成体内 一个意气圈的形成，长期演练气感强、壮内劲、顺意气，打通大 周天。
图61
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