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动作一：承前式，身体 后移，腰微向左转，重心坐 于左腿，右腿向后撤步，至 左足右前方，以足尖点地。 同时,两手弧形向下后内旋 至胸前，以吸气配合，目视 两手前方。（图49）
图49图49图50图50动作二：承前式，腰微 向右转，身体向下松沉，右 腿向前45。迈步前弓。同 时右手内旋从胸前搠托,左 手外旋竖掌,从右手上方向 前推出，以呼气配合，目视 两手前方。（图50）
图49
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图50
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图51图51
图51
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动作三:承前式，腰微 向左转，身体后移,重心坐 于左腿。同时，左手内旋弧 形向下后拉带，右手内收 弧形向上坐腕竖掌外旋从 胸前推出。此动作先吸后 呼，目视右手前方。（图51）
动作四：承前式，左腿 坐实，以精神贯注，右腿向 身后45。撤步坐实。同时 右手内旋弧形向下后拉 带，左手内合回收弧形向 上，坐腕、竖掌、外旋从胸 前推出。此动作先吸气后 呼气，目视左手前方。（图 52）
图53图53图54图54
图53
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图54
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动作五:承前式,腰微向 左转，右足跟蹬地，左腿前 弓。同时，左手内旋弧形向下 后拉带，右手内收，弧形向上 竖掌外旋从胸前向前推出。 此动作先吸气后呼气，目视 右手前方。（图53）
动作六:承前式,身体后 移，腰微向右转，重心坐于右 腿,左腿向后撤步，至右足左 前方,以足尖点地。同时，两 手弧形向右后下方才履带，左 手到小腹前，右手至左手右 后方，以吸气配合，目视两手 前方。（图54）
要领：此式同样是懒扎 武式的演变，要注意两手的 对拉劲与两腿的虚实变换， 当右手向前推时，左手要同 时向后拉带，前后用力之劲 要相等，同时要做到身体向 下松沉，命门后撑，前后形成 对拉拔长之劲，做到松紧合度，两腿生根。
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