武式太极拳体用大全-中国传统太极拳书1


四十四、第12式白鹅亮翅|武式太极拳体用大全-中国传统太极拳书1








动作1:右腿向西南方迈步,足跟着地,足尖上翘,两腿左实 右虚。同时右手臂从胸前弧形上抬,含寸朋劲至头顶前上方,手心 朝下。左手下落经耳旁至胸前(图34)。



动作2:左足蹬地,右足掌落平,右腿前弓,重心前移,同时 右手外翻,掌心向外,左手手心向右,竖掌坐腕,向前推出,目 视前方(图35)。



动作3:左足向前跟步,至右足跟左后 方,足尖点地,右腿弓形不变,两腿为右 实左虚。两手同时有内合之意,目视前方 (图 36)。



图34 图35 图36图34 图35 图36要点:右手向上捆化与左手前击要一 气贯串,左右胸要有下沉之意。左手推出 时,左肩不可随之前斜,手与足之劲要对 称,身体方能中正。










图34 图35 图36



图34 图35 图36



第13式左搂膝拗步






动作1:以右足跟为轴,右足尖内扣,腰带身体左转至面向东, 左足尖着地辅助转身,随即左足向东北方迈步,足跟着地,足尖 上翘,两腿仍为右实左虚,同时左手弧形向左下落至左腹前,手 心向下,右手回收至右耳旁,手心向前下,面向正东(图37)。



动作2:右足蹬地,左腿前弓,足掌落平,重心移至左腿。同 时左手臂边走边旋经腹前从左膝上搂过,至左胯外侧,手心向下, 右手由耳旁下落经胸前竖掌坐腕向前推 出,手心向左,手尖高与口平,远不过左 足尖,目视前方(图38)。



动作3:右足跟至左足跟右后,足尖点 地,左腿弓形不变,两腿为左实右虚。同 时两手有内合之意(图39)。



图39图39图37图37图38图38要点:向左转身时以目光领先。左手搂 膝与右手前推同时进行,体现出全身协调一 致。右腿跟步时腰微向左转,使重心稳定。










图39



图39



图37



图37



图38



图38



第14式手挥琵琶式






动作1:右腿后退半步,足尖先着地,随即足掌落平,腰向右 微转,重心后移右腿,左足随腰转微提回收少许,落于右足右前 方,足尖点地,成左虚步,面向正东。同时右手向后下落至右腹 胸前,手心向左,左手先向上才朋举再向下按,手心向右下方,与 肩相平,手指尖与前足上下相齐,面向正东,目视前方(图40- 图 41)。



图41图41图40图40要点:右足后退踏平时,身体不可后 仰,右腿得力后,方可收左足。注意松腹, 腰围放宽有扩展之意,双肩有相吸内带之 意。










图41



图41



图40



图40



第15式按式






动作1:右手微翻,向上提起至头右侧再下按至胸前,手心朝 左,身体微下蹲,左手由胸前徐徐向下画弧至左腹前,两腿仍为 右实左虚(图42)。



动作2:两腿屈膝,身体继续下蹲,两手向下直按。左手下搂 至膝外侧,右手下按至两膝前下方,手心向左下,指尖朝前,面 向正东,目视前方(图43)。



图42 图夜图42 图夜要点:左足尖虚点,右足踏实,要保 持全身平稳,两手要顺势下按,两腿下蹲 时,仍为右实左虚,身体不可前冲,须保 持身法稳定,胸背须松沉,目光向前平 视,而不可低头看地。










图42 图夜



图42 图夜





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