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推手是两人对练的方法，也叫做打手。附录的“打手 歌”就是推手的要訣。这种对练方法，虽然以硏究技击为 主，但是练 拳人，如果把它当作游戏来做，不但趣眛浓摩， 而且是强弱皆宜的一种体育运动。它在练习上，比盘架子更 容易学会1在不动大步的条件下，有五尺見方的空地，就足 够两人使用了。这对推广来說，也是很大的伏:点。过去只把 推手当作技击方法，而沒有重親它的体效用，在今天，应 当扭轉这个看法。
在早先，初学推手时，先赛經过单搭手的連績屈伸，目 的在于活动膀予，化除?劲，实际上，不过是一神辅助运 动。推手也有各种形式，主要是在步法上有所区別，最逋行 的有定步推手，动步推手、大攉、烂踩花等等名目。动步推 手只有簡单动步，是初学动步的形式；大獯虽然是較高的形 式，但是动步时仍要按照一定規矩。只有烂砝花步法不受拘 束，双方在听劲中都可以随意走动，才是輿正的活步推手。 如果功夫較高的一方走得太活，另一方就要跟随不上。这种 栝步推手，沒有专門炼法，只要悝劲功夫到了一定阶段，稍 ? 1? ?
稱滇习，便能水到渠成，但要增加熟紙仍需链常演:习。作 者初学捶手—开始就学定步推手T当时什么播不懂， . 是按式搭好双手，两足一虛一实站定步子，两人如同鍰板一 样，一来一往地轉換双手。旣无变化，也不懂劲，这就是习 锒上所說的“画?子”，每次总要 十来分钟，“画圈子”
虽然沒有什么趣玦玎說，但是，作为健身运趙来鼬却是很纡 賬的一种运动 在冬天只要画上三、五分钟》身体毖慑暖和 了。因此，有許多人到后来已經慊了劲，迅是微欢喜画 子，就是这个緣故。吳先生敎推手的时筷，不是僳早躲給我 們說劲，只是要求我捫款长身手互栢捶遵，在被暹时只許扩 太坐身”的式于（即前脚虛步、后腿屬膝伟坐势）以容納 对方的捶逼，然后順势化开，不許用力抵技或者用劲抜开。 必須到被逼得实在无法化开的时候，才許被逼者顧势退步， 如杲半步够了，只退半步，不許多退，总以退俜拾到好处， 不与对方离开为主。照这样练了一个时期，我們的坐身稳而 且大，同时在接应上也有了一定的經敢，对于对方的进逼B 經看做家常便飯不再害怕，这才箅打下了第一步的基E3 这 种基挪功夫有許多人都不爱炼，总是一开头就要求說劲，而 且稍稍僅劲使想去用，表画看来好嵌进步很快，其实在化劲 方茼把坊夫下少t，会养成只想发不想化的习憤，到后来仍 要受到影响 阻碍进歩的这是吳先生經常指示我們的，也 聍是吳先生精于化劲，所以才有这样的体会
挙論 親的练习方法，分傲两个阶段，一个是“由着熟 而漸悟懂劲”，一个是“由慊劲而阶及神明”》前一阶段必
須有敎晦指点 后一阶段全第自己刻苯钴铒，不是歎膊所鳕
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灌輸的。“十三势歌玦”有“入鬥引路須n授，功夫无息法 自修#两諝，就是指此而言。因此，本章所提出的几个法 則，也只是以前一阶段的练法为限，主要有下列五点：
1、不顶：在动手时，遇到对方用力打来，立即还手柢 抗，这是一种本能，旧时的說法叫做“先天自然之能”，并 不是学了技击才有这个本能；不过学好技击以后，我們的打 击或者还击能够更快更准更有力，还是不可否认的。太极拳 讲究先化后打，而且在打击之前还要造成“我順人背”的形 势，然后趁势追击，用力不多， 拳論所謂“四两拨千斤”就 是这种打法的最高效果。因此，我們所要鍛炼的，不是在本 能上加工，使它快而有力，而是在本能上加以抑制，使它用 得吏为适当，而且更为有效。“不頊就是适应这个要求的 一个重要法則。有些人认为：练习“不頂”并不困难，只要 手上毫不用力，任凭对方摆布就成功了，这是对的，但是， 并不完全对。因为任凭对方摆布是使自己处于被动地位，而 “不項”則是以主动的梢神去适应任何动作。所以我們在推 手时，能够接受对方摆布是需要的，但在同时，我們还須麻 威覚去“听”淸对方的动作（“听”是术語即是了解的貪: 思）然后以自己的劫作去适应它。如果对方只进一寸 我就^ 給他一寸，进一尺，我就給他一 尺（切記給时要走弧縵> , 决不少給，也决不多給 少給会犯頂的毛病，多給会犯离的 毛病，都沒掌提到恰到好处。可見“不頂”不是单純的少用 力，而是用較小的力去引使对方前进而落空，然后变換手法 去摆布对方。在推手肘，由于双方都明白这小道理，往往任 何一方都不肯胃进。除非是在爾困子，练习时最好不要这样 ? Z 、
保守。須知一方不肯进，另一方如何能够练出“不頂”的功 夫来呢 双方輪流前进，是比較适当的一个练法。另外还有 —个要点，必須記住，就是练习“不頂”，必須同时动腰坐 身，不可只是在手上接应，因为手法与身法必須一致，否 則，手回而身不回，反要給对方以舍手攻身的机会了。
2、不丢：不頂是人进我退、人刚我柔的动作，不丢是 人走我随的动作，也是轉化为打的阶梯动作。两者在方向上 和作用上虽然相戻，伹是，作为一个圓形动作来看却是相反 相成、不断循环的姊妹动作。不丢二字，在宇面上，虽然是 不要丟掉或者不要离开的衆思，但是，在实际上，并不是这 样簡单。上面所說的“不頂”要用威覚，还要有引使对方落 空的作用，这里的不丢也要用威覚去粘住对方的手臂，我的 手背一面踉随，一面还要微微送劲，騍使对方陷人不利或者 不稳的形势。这时，.如果对方已經不能掙扎，便可用劲将对 方发出，如果对方硬要掙扎，我就可用欲擒故纵的手法，将 导方沾起（沾是术語，即向上吸引之意），然后发之，可将 对方发出更远。这是最簡单的一种方式，我們在推手时，必 須随时随地去找寻这类的机会。要练到用力很少而能頗势因 对方，才算符合要求。
太极拳的手法虽然变化多端，但是 磁大部分都离不开 这两个动作一不丢不頂的交相为用打手耿”里“引进 落空合即出，沾連粘随不丟頂”两語，就是运用不丢不頂的 重要指示。也有人把“不丟頂”三字作为“不要丟失頂头 悬”來解释的。在任何地方要保持“頂头悬”确是一个重要 法則，但是，在这里还是看作不丢不頂更为相宜0因为不丢
是“粘”劲，不頂是“走”劲，是打手甲最主要的两个劲， 而上半句的“沾連粘陆”四字，也是在着重指出这两个劲的 运用要点。又在宰論中还有“粘却是走，走即是粘，阴不离 阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲”等語，从这些話里我 們更可想見这两个劲的重要性了。
3、先求开展 .紧守門戶是指应用时防人进攻而言，但 是功夫較高的技击家，有时还要故意敞幵門戶，誘敌深入。 如果推手时只在縮小門戶上用功夫，而沒有开放門戶的素, 养，到应用时，遇到門戶被人打开的情况，便要惊惶失措。 所以练功夫总是先求开展，后求紧凑，不但二者不可觫一， 而且也不可先后倒置。因为练憤了紧凑，再求开展，是比較 困难的。太极拳的推手功夫要求先练开展，主要有两个目 的：一是从大处下功夫可以扩太不丢不頂的限度，到功夫深 时，由于咸覚更灵敏，听劲更淸楚，进而把这个限度逐漸铕， 小，这是最自然的紧凑功夫；二則从大处练，双方空隙都較 大，彼此都容易乘隙而动。这样，可以使双方都有更多的机 会练习攻守的技巧。这是很容层慊的一个法則，只要学习者 在初练时不要求胜太切，自然能够做到的。
4、勿先动步：太极拳在应用时不先动劲为主，但 是，在练习推手时却不应当这样，試想双方都在以靜待动， 郵里还会有手法可练呢：所以在初学时应当相約彼此輸浇动 劲，到功夫較深时方可随意动劲。这种性质的动劲，在习憤 上叫敵“間劲”，能够做到有問必答而且答得不錯，就是推 手功夫劄了一定苕度了。这里所提出的“勿先动步”，并不 是对問劲的一方而是对答劲的一方說的，因为間劲者弓步进 ? 126
身其势暱，答劲者虚步坐身其势逆，前者容县站稳，后者不 容易站稳往往要犯过早动步的毛病，这样，不但要影响两人 的合作，而且自己也要陷入能走不能粘的埂地。所謂“勿先 动步”，只是要求答劲者在遇到問劲时，应当俾可能的先用 腰走，不可先用步走，非至万不得已不要退步，这是敎人练 好睽部动作的惟一方法。輕于动步，必致不想动腰，腰劲自 然无法练出来了9这一练法，在初学时，虽然是一种負担， 但是，到了痒好玖后，无形中巳經养成“听劲动步”的习 憤，在练习活步推手时，就不必再在步法上多下功夫了。至 于“十三势行功心解”所設的“步随身換” 是指应用时身 步应当一致而言，不可作为练功时随便动步来解释的。
5、劲酱 不酱：这是說 在推手中間，尚于 劲的过 与不及，两人手臂突然离开时，不可采取从新搭手的方法， 应当在两手离开的愦况下继續做着不丢不頂的想象动作，使 两人的手臂由于劲断意不断，可以回复原状，仍旧搭在一 起。在推手时，这种机会是很多的，务須认興练习，不可放 弃。练好以后，对于打散手（即两人自由間劲不再預先搭手 的练法）或者在应用时，都是极重要的接应手法。因为推手 是先搭手后問劲，而散手是不搭手就动劲的，如果不会凭空 接劲，往往荽受制于人，除非見手就躱，是很难悻免的^有 时，一个功深者对一个功浅者故意虛晃一手，后者伸手接应 而稍有迟疑，便被前者換手封住而将后者击出，就是这种功 夫练得純熟的效果。盘架子时，在技击动作上多作劲断意不 断的想象，也能增长接应功夫和凭空化打的功夫。
以上所說都是练习推手时所应当注意的法則，至于推手
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方法如櫥摒挤接等等，与上逋法則性质不同，所以放在后面 图解篇里另作說明。另外，推手时所应当运用的楽势，如含 胸、沉肩、屈腿、坐身等等，和动作上的重要标准如輕松、 圆活、連貫、完整等等，都与盘架子的法則完全相通，学习 者可参閲其他有关各章的說明，此处也从略。又，学习推手 也有在中間揷学“推牛劲”这个方式的。它是双方都用大力 阃圈子并互相問劲（用力不可一大一小，杏則不是力大的一 方被牵动而落空，就是力小的一方裤压扁而不稳>。其目的 在于健强睡腿功夫，同时可以在手膂上裳一尝篛劲的滋昧 这一种功夫，是专为应付对方膂力过大而练的，如果自己体 力較好也可不练。若要练时，应当在练完以后，接炼用柱劲 的推手功夫，以消去韌劲的影响，因为太极拳的手法，以樂 化为主，所以在动作上也应当以輕灵为主。
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