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（一）“意”为统帅，“气”为主导
Imml昊式太极拳的基本要领Imml昊式太极拳的基本要领吴式太极拳练的是精神，即“用意”；是养气以至 “行气”，不是一般的“用力”。精神、用意，是大脑高级 中枢神经的职能，而“气”是人体所固有的功能。练太 极拳要求以“意”为统帅，以“气”为主导，肢体动作 要服从“意”的指挥和“气”的运行，不能无意识地盲 动，也不能盲目地憋气迸力。练拳时，既要提起精神，又 要精神内涵，思想专一，意守拳式动作做法和套路动作 过程，动中求静，以静驭动，排除一切杂念的干扰，并 逐步使动作过程与腹式呼吸相协调，以至使呼碳吸氧的 呼吸气与人体机能所固有的“元气”浑为一体，形松意 紧，气沉丹田，随动作的屈伸、进退，周身气血畅通，渐 至能“以心行气，以气运身”。这样做可以使脑细胞活动 有序化，既可以使大脑皮层得到保护性的抑制，又可以 充分发挥中枢神经系统对机体的调节平衡作用。中枢神 经系统对运动系统各器官，是可以通过周围神经系统主 动地进行调节平衡的。而内脏器官有所不同，它是在植 物神经的“非随意功能”支配之下的。植物神经系统由 交感神经和副交感神经组成，这两种神经分布到同一脏 器，所起的作用却相反，例如交感神经使心跳加快，血 压升高，而副交感神经使心跳减慢，血压降低。植物神 经系统就是通过交感神经和副交感神经的这两种相反相
Imml昊式太极拳的基本要领
Imml昊式太极拳的基本要领
上期-K上期-K成的作用对脏器起协调作用。实验资料表明，当有意识 地调整呼吸时，呼气时呼气中枢的兴奋能广泛传布到副 交感神经，吸气时吸气中枢的兴奋，能广泛扩散到交感 神经。因此，通过“以心行气，以气运身”的锻炼，可 以使脏器的活动更好地与运动器官的活动协调一致，这 不仅可以使运动系统的肌肉、骨骼、关节得到很好的锻 炼，而且可使呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌和神经 等系统的所有器官都能同时得到很好的锻炼。从体育锻 炼意义上来说，无病的人，可以疏通经络，调和气血，提 高健康水平；有病的人，通过整体健康水平的提高，可 以“扶正祛邪”，使局部的病理变化能较快地修复，促进 健康。身患多种慢性病，特别是精神紧张与不良情绪等 心身失调有关的疾病，如失眠、高血压、心脏病、肠胃 病等病人，练太极拳得法,都可以得到较好的治疗效果0 一些身患慢性气管炎、肺气肿、肺结核、早期肝硬化等 疾病，专靠药物治疗，长期不见效果的病人，练太极拳 凡是能较快收到显著成效的，也无不依靠练拳时能够思 想专一，肌肉放松，肢体动作与腹式呼吸相协调，较好 地掌握以“意”为统帅，“气”为主导的练法。
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（二）虚领顶劲、尾闾中正
虚领顶劲是指头部面容要正直,也就是指头部要始 终与脊背成一条直线，不可以任意摇头扭臀，以利在虚 静中能提起精神，《十三势歌》中有“尾阊中正神贯顶， 满身轻利顶头悬”，就是指此而言。所谓“顶劲”不是用 力向上挺，而是通过神贯于顶，既使头部面容正直，又 不使颈项僵硬，而有虚静自然之意。“尾闾中正”就是指
不要任意扭摆臀部，破坏生理自然。脊柱各节椎管中的 脊髓，上连颅腔里的脑，通过神经纤维，把周围神经、脊 髓和脑联接成为整体，保证人体最高司令部的大脑可以 指挥全身各组织器官生理机能的调节平衡。所以练拳时 通过“神贯于顶”的虚领顶劲和尾闾中正，使头部和脊 背始终保持一条直线，对于提高练拳功效有着非常重要 的意义。当然，在保证重心中定的条件下身体可保持直 立的直线，也可保持向前或向左右倾斜的直线，这样才 能符合在拳术中发挥劲力作用的原则。
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