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L左脚以脚跟为轴内扣，右脚前脚掌随后向右碾转，身 体右转（胸朝南）；重心仍在左腿，并屈蹲；两掌随转体，向 右弧形带至胸前，稍屈肘内合；眼看前方（图4-55）。
2.上体微右转，右脚向右迈出，脚跟着地；同时两掌慢 慢左右相分；眼看右掌（图4-56）。
3,右脚掌踏平，脚尖稍内扣（脚尖向西南），上体微右 转；重心移向右腿，右腿屈膝前弓，左腿自然伸直，成右侧弓 步；同时右臂垂肘，立掌坐腕，微微向右前推出，掌心朝右前 方，指尖同鼻高；左掌臂向左伸展，左掌心斜朝下，掌指向左 前方，左腕肩平，肘微屈；眼看右掌（图4-57）。（结束动作 定势朝西，但意偏南）
【要点】
迈步分掌成弓步单鞭势，动作要连贯，一气呵成。定势 时，要沉肩垂肘，效臂沉胯，上体中正，肘膝相照，右拿不得 超过右脚尖。
图 4-55 图4-56 图4-57
太极拳及其防身应用（十五）右云手
太极拳及其防身应用
L上体左转，重心移向左腿并屈蹲，右脚以脚跟为轴内 扣；右掌向下、向左弧形落于右胯前；左掌稍向上举；眼看左 掌（图 4-58）。
2 .右脚收于左脚内侧，右脚尖虚点地；左肘稍下沉，左 手成立掌；右掌向左、向上弧形收至左腰前，掌心朝上，指尖 向左（图4-59）。
3 .上体右转，右脚迈出，脚跟着地；同时右掌向上经额 前向右内旋划弧至右前侧（西），掌心翻向前，指尖向上，同 鼻高；左掌向下，向右划弧至腹前，掌心朝上，指尖向右；眼 随看右掌（图4-60、4-61）。（结束动作定势朝西）
4 .右脚掌踏平，重心移向右腿，并屈膝前弓；右掌稍下 落；左掌稍上升（图4-62）。
5 .右脚以脚跟为轴内扣，重心仍在右腿并屈蹲，上体左 转；随之，左脚收至右脚内侧，脚跟着地，脚尖稍上翘，左腿 屈膝；同时左掌继续向上经额前向左划弧内旋云掌，掌心翻向
30 4-59图 4-60 图 4-61 图 4—62
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图 4-60 图 4-61 图 4—62
前，掌指向上；右掌继续向下、向左外旋划弧至腹前，掌心翻 向上，掌指向左；眼随看左掌（图4 - 63、4-64）。（结束动作 定势朝东）
6 .重心仍在右腿并屈蹲，左腿以脚跟为轴内扣，而后重 心移至左腿并屈蹲；上体右后转；随之右脚向右迈出，脚跟着 地；同时右手向上经额前向右划弧内旋云掌，掌心翻向前，指 尖向上；左掌向下、向右划弧，掌心翻向上，指尖向右；眼随
?63?
看右掌（图4-65、4-66）。（结束动作定势朝西）
7.动作与分动4相同（图4-67）。
武式太擎及其防身应用图 4-63 H4-64 图 4-65图 4-66 图 4-67 图 4-68
武式太擎及其防身应用
图 4-63 H4-64 图 4-65
图 4-66 图 4-67 图 4-68
8 .动作与分动5相同（图4-68、4-69）。9 .动作与分动6相同（图4-70、4-71）o10 .动作与分动4相同（图4-72）。1L动作与分动5相同（图4一 73、 4 — 74）。12 .动作与分动6相同（图4-75、4-76）。
8 .动作与分动5相同（图4-68、4-69）。
9 .动作与分动6相同（图4-70、4-71）o
10 .动作与分动4相同（图4-72）。
1L动作与分动5相同（图4一 73、 4 — 74）。
12 .动作与分动6相同（图4-75、4-76）。
第四章武式太极拳竞赛套路
第四章武式太极拳竞赛套路
【要点】
两手在体前交叉划立圆，要与收脚迈步左右转体协同一 致；动作要求连贯圆活，在连续左顾右盼的步法运行过程中, 身体不要有起伏现象；转体收脚或转体迈步时，上体均保持正 直，敛臀坐胯，虚领顶劲。向左转体云手，右腿支撑重心，右 脚以脚跟为轴内扣，这是武式太极拳不移重心而转脚换势的特 点。
图 4一75 图 4 —76武式太极拳及其防身应用
图 4一75 图 4 —76
武式太极拳及其防身应用
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