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1 .预备势：并步直立，两臂放在大腿外侧；两眼平视, 精神内敛，呼吸自然（图3-6）。
2 .身体重心微移向右脚，左脚向左开步，与肩同宽；眼 平视前方（图3-7）。
3 .两臂徐徐向前平举，两手高与肩平，手心向下（图3- 8）o
4 .上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两臂外旋，掌心 向里，屈抱于胸前，手指自然展开，指尖相对，虎口撑圆，如 抱球状；眼平视前方（图3-9）。
5 .接上势，两手臂慢慢向外搠开（约45度左右）（图3- 10） O
6 .接上势，两手臂慢慢向内合抱于胸前（图
【要点】
第三章武式太簟基本功除与“浑元桩”的要点相同之外，还必须注意，两臂外栅
第三章武式太簟基本功
时，手管要呈弧形，同时慢慢“吸气”至丹田，使小腹鼓起; 两臂内合时，手臂呈弧形，此时慢慢“呼气”，使小腹内收。 另外，在栅开、内合时，两臂的高度保持不变。棚开时似怀中 所抱之球，由内向外充气扩大，使两臂有外撑之感；内合时, 似怀中所抱之球，撑住手臂内侧，使两臂有不易靠近之感。
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