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1 .弓步平按 重心落在右腿，左脚向前迈半步，重心 前移，左脚掌逐渐落平，屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓 步，同时，左手以小指领先，边向前伸展，边向内旋腕，转为 手心向外斜对地面，右手随左手弧线向前伸出，手心转为向内 斜向上，置于左手腕内侧，目视正前方，顾及左掌。(图5- 22)
2 .并步回棚 重心完全移向左脚，右脚向前上步，与 左脚平行并步，两脚之间约10厘米，重心回落于两脚之间, 同时，两掌向前、向上、向回沿左侧上方向胸前微微收回，屈 臂沉肘，左掌在上掌心向外，右掌在左腕处，手心向里，目视 前方。(S5-23)
【要点】
第五章吴式太极拳传统套路①左掌按出与左腿屈弓及腰部左转要协调一致。两掌在运 动中始终保持等距，完成动作后，重心落在左脚心，意在左手
第五章吴式太极拳传统套路
图 5 - 22 图 5 - 23吴式太极拳及其防身应用
图 5 - 22 图 5 - 23
吴式太极拳及其防身应用
心。
②并步回栅时，左掌由指尖领掌，掌领腕，领肘，领肩， 最后长身，与右脚收步，上下一气贯通，完成动作后，左拇指 对鼻尖，两腿弯曲，肩松肘垂。
第九式上步搬拦捶
1 .弓步搬掌 重心移于右脚，左脚向前上步，屈膝前 弓，成左弓步，同时，两臂接上动，向右、向前、向左弧线伸 手，左掌转为手指尖向上，手心向右侧，右掌转为手心向左， 两掌均为立掌，目视正前方。（图5-24）
2 .左掌回拦 重心后移，屈右膝身体后坐，左脚回抽 半步，脚尖上翘，成左虚步，同时，两手略向左侧划弧并回 收，左手随身体后移略收回5厘米左右置于胸前；右手边回收 边握拳收回到右胯根前，目视前方。（图5-25）
3 .弓步冲捶 重心落在右脚上，左脚向前移半步，落 回原弓步处，恢复左弓步，同时，右掌从胯前向前冲出，拳眼 向上，成正拳，左掌收于右肘旁，成立掌，目视前方。（图5
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图 5-24 图 5-25 图 5 - 26
图 5-24 图 5-25 图 5 - 26
【要点】
①两掌向左用腰推动搬掌，上下要合劲。
②松腰、松膝，重心后移，左掌回拦。
③冲捶时，右脚蹬地，重心前移，劲起于脚，传于拳面。
本动原来多写作“进步搬拦捶”，但是，这里只上了一步, 故称“上步”。
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