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第一段
1 .两腿并拢，身体舒松，自然站立（面朝南），顶悬颈 直，下颌微内收，胸含腹松，肩臂松垂；两手轻附于大腿外 侧，指尖向下，掌心向里；心静神聚，精神集中，呼吸自然; 眼看前方。（图3-1）
2 .左脚向左移半步，两脚同肩宽。（图3-2）
3 .两手臂向前上方慢慢举起，两腕同肩高，两臂微屈, 手心斜向下，两手同肩宽。（图3-3）
4 .两腿屈膝松胯半蹲，同时，两手屈臂下按至胯旁，手 心向下，指尖向前。（图3-4）
吴式太极拳及其防身应用图3-3 图3-4
吴式太极拳及其防身应用
图3-3 图3-4
【要点】
屈膝下蹲时，要保持身体正直，两膝不得过于超出脚尖。
（二）右揽雀尾
1 .左脚向前上步，脚跟着地；重心在右腿，两手臂经外 向前上方、向里划弧举至胸前；右手附于左臂内侧，手心斜向 下，两臂微屈；眼看左手。（图3-5）
2 .左脚尖落地，踏实，重心前移成左弓步；同时，左前 臂横于胸前；右手附于左腕部向前挤出；左手心向里，指尖向 右；右手指向上；眼看前方。（图3-6）
3；左脚以脚跟为轴脚尖内扣约45度；同时，上体右转; 右手随之经左手上向右划弧，屈肘举至面前，手心向左前方, 指尖向上，左手附于右前臂内侧近侧端；眼看右手。（图3-
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7）
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