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动功是在静动的基础上，按着太极拳升、降、开、合的基 本运动规律所进行的综合性练习。其作用是：培养在运动过程 中意、气、形的整体运用能力，发展腰部和腿部功力，掌握弧 形运动的基本规律和技巧，通畅任、督二脉和调节十二经气 血。这里主要介绍“开合桩”和“升降桩”。
吴式太极拳及其防身应用（一）开合桩
吴式太极拳及其防身应用
1 .预备势：并步直立，两臂放在大腿外侧；两吗平视, 精神内敛，呼吸自然。（图2-6） ?
2 图2-6图2 —7.身体重心微移向右脚，左脚向左开步，与肩同宽，眼 平视前方。（图2-7）
图2-6
图2 —7
3 .两臂徐徐向前平举，两手高与肩平，手心向下。（图2
~ 8）
4 .上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两臂外旋，掌心 向里，屈抱于胸前，手指自然展开，指尖相对，虎口撑圆，如
? 24?
图2-8 图2-9第二章吴式太极拳图 2—10 图 2—11
图2-8 图2-9
第二章吴式太极拳
图 2—10 图 2—11
抱球状，眼平视前方。（图2-9）
5.接上势，两手臂慢慢向外撕开（左右约45度）。（图2
- 10）
6.接上势，两手臂慢慢向内合抱于胸前。（图2-11）
【要点】
除与“浑元桩”的要求相同之外，还必须注意，两臂外棚
金
时，手臂要呈弧形，同时慢慢吸气至丹田，使小腹鼓起；两臂 内合时，手臂呈弧形，此时慢慢呼气，使小腹内收Q另外，在 樵开；内合时，两臂的高度保持不变。棚开时似怀中所抱之球 由内向外充气扩大，使两臂有外撑之感；内合时，似怀中所抱 之球撑住手臂内侧，使两臂有不易靠近之感。
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