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1 .落脚落掌
右脚于右前落地，脚尖外摆，重心前移；上体右 转，左掌平弧摆至体前，掌心向前，右掌划弧下收于腹 前，掌心翻向上，目视左掌方向（图277）o
2 .上步举掌
重心移向右腿并屈膝，左脚向前上步，脚尖点地; 随上体微右转;右掌划弧举于体侧，腕同肩高,掌心斜 向上，左掌弧形按于腹前，掌心向下，眼视右掌。（图 278） o
3 .虚步按掌
右腿尽力屈蹲成左虚步，上体左转，微前倾;右掌 弧形下按于体前与腹高，掌心向下，指尖向前,左掌经 左膝上弧形搂至左胯旁，掌心向下，指尖向前，目视右 掌，成势向西（图279）。
图277 图278 图279
【要领提示】
①落脚落掌动作，右脚须随左腿渐屈膝的缓冲劲 落地，做到慢屈膝、轻着地,才有轻灵平稳、落地如棉
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的感觉。
②上步摆掌动作，掌要随体划弧摆举，摆幅不宜 过大，以免影响平稳,造成上体倾斜歪扭。
③虚步按掌动作，须根据腿部力量尽量屈蹲，虚 脚要负担三分体重，身体不可过于前倾，臂内收不可 后突,按掌齐腹不要过低。
（二十一）青龙出水
1 .上步提掌
身体立起，左脚向前上半步，脚跟着地;右掌提收 于胸前，掌心斜向下，左掌向前穿经右掌下（图280）。
2 .弓步穿掌
重心前移成左弓步;左掌向前伸穿，掌指斜向上 齐下须，右掌落至腹前，掌心斜向下，指尖向前，目视 左掌方向，成势向西（图281）。
【要领提示】
①弓步穿掌动作，左腿前弓重心前移应与左掌穿 伸、右掌屈收协调一致，同步动作，同时到位。
②左掌前穿要力达指尖，右掌收落要有向后沉按 劲,两掌动作须劲力分明，前后相应。
图230图281
图230
图281
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