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第一式起势
第一式起势
图1
1616动作一:面向正南,两腿并拢自然直立,全身放松，两臂自 然下垂至身体两侧，手心向内，手指向下,两眼向前平视，神情 安舒（图Do
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动作二：承前式，左腿 抬起，向左方横步落实，两 足相距与肩同宽，全身放 松,两眼向前平视（图2）。
动作三：承前式，两手 和臂作内旋,两手向前上徐 徐平举，略与肩平，两手心 向斜上方，目视前方（图3）。
图4图4动作四：承前式，两手 外旋，手心向下，两肘微屈 下沉,两手徐徐下按，至两 胯前与腰平齐，手心向下, 指尖朝前，同时两腿微屈坐 势（图4）。
图4
图4
要领：两腿站立时要做 到体态自然安舒，提起精 神，排除杂念，头宜正直，颇 微内收，虚领顶劲，两肩松 开，气向下沉，并做到含胸、 拔背、裹裆、护胞、尾闾正中 等身法。
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