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（1）动作
身体重心前移至右腿。同时右臂外旋，右掌略往前下伸至 裆前，掌心向左，指尖向下。左掌下落,臂外旋，掌心向右，指尖 贴右腕内侧。重心全落实于右腿，右腿坐实。提左腿往左前上 步，脚跟虚着地。目视前方。（图193）
身略右拧，两手提起，右手成侧掌，置右肩前，指尖向前。 左手成立掌，掌心向右，指尖附于右腕。目视右掌。（图194）
图193 图194
右掌变拳，继续上提至头右侧，拳心向右。左掌下落至裆 前，掌心朝右，指尖向下。目视前方。（图195）
. 蹬直右腿，弓左膝，成左弓步。同时右拳下击。左掌上提 置于右肩前，掌心朝右，指尖向上。目视右拳。（图196）
图195 图196
（2） 要领
重心前移右腿，右手下落时，不能低头，上身不能前俯。
两手上抬时，不能耸肩、仰头、仰身。
弓步进身右拳下击时，不能低头、俯身，身体不能有起伏。
（3） 技击意义
进步栽捶势的技击动作有三：
① 采劲。当我以左掌前推遇对方以右手顶抗时,我即以 左手握其右腕部往回、住下采劲，使其前倾跌出。
② 棚劲。当对方以左掌推我右胸部时，我右手沾粘其左 腕内侧往右拧腕，向右上棚起，使其前倾失势。
③ 下击拳。 当对方下蹲或伏身时，我提拳由上往下击 打。
（4）意劲
左手下落时，脚底蹬劲，头往上顶，双肩下沉,要同时、同 步。意在脚底、头顶、双肩及右掌。
右手上棚时,必须以脚底的蹬拧劲，带动两胯，往右拧转, 并以此带动右手，同时、同步。意在脚底、两胯及右掌腕背。
右拳下击时，脚底蹬劲、头往上顶、肩往下沉，同时、同步。 意在脚底、头顶、双肩及拳面。
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