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⑴动作
左脚落下置于右脚后，脚尖点地。同时两手弧形往下、往 里下落，置于小腹前，两腕部相交，左腕置于下，右腕置于上。 目视前方.（图185）
重心稍移左脚，脚尖点地。以右脚跟为轴，向左后翻身，面 朝正西。重心移于右腿，左脚尖虚点地。同时双手随翻身转过 来,并上抬至额前，两腕仍相交，左腕在外，右腕在内。目视西 方。（图186）
图185图185图186图186
图185
图185
图186
图186
右腿坐实。左腿上提脚尖勾起，以脚跟向西蹬出。同时双 臂分开，左手立掌向左前推出，右手立掌向右侧推出。目视左 掌。（图187）
（2） 要领
左脚和两手下落时,身体不能前倾，不能低头。
转身两手上抬时,身体不能摇晃、俯仰，双肩不能耸起。
左脚蹬出时,身体不能后仰、歪斜，必须保持头正、身直。 右腿必须站稳。
（3） 技击意义
当对方从我身后攻来时,我立即后转身，两手穿入对方两 臂内侧，将对方两臂沾粘住并往外分开。同时提左腿，以左脚 跟向对方心腹部蹬出。
⑷意劲
两手下落时,意想劲沉至右脚底。两手上抬时，意想用蹬 脚抬胯之劲，将两臂上抬。两手分开时，意想用蹬脚开胯之劲, 带动两臂、两手。左脚蹬出时，意想右脚蹬地之劲，直贯左脚 跟。
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