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练习方法：右腿直立，左腿屈膝外开，脚尖点地，脚 底贴于右脚踝内侧，保持两臂上举正握棍，身体向左侧 屈，保持动作，3~5次呼吸。（图4-34、图4-35）
图 4一34图 4一34图 4-35图 4-35
图 4一34
图 4一34
图 4-35
图 4-35
第六节二郎担山(4x8)
预备姿势：两脚并立；双手正握，两臂下垂。
1. 左脚向左跨步成马步，屈伸一次；同时，两臂经 前向上至肩后背棍。(图4-36)
7 心暖离泌心
2. 上体向左转体90。成半马函，屈伸一次；目视右 方。（图 4-37）
3. 身体转正成马步，屈伸一次；目视前方。（图 4-38）
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图 4-37
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