五力健身棍

一、踢腿接弓步练习|五力健身棍

练习方法：右腿直立，左脚后点地；右手握棍身体右 前侧撑地，左臂屈肘叉腰；重心前移，踢左腿，下落成右 弓步。（图4-21~图4-23）



图 4-21



图 4-22



图 4-23



注意, 后撑。



踢腿是借助重心前移向上踢腿，下落时直腿









图 4-24图 4-24






图 4-24



图 4-24



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引用《五力健身棍》

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