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前边简单的阐述了提高推手水平的顺序是从"沾、 粘、连、随"到听劲、懂劲；由听劲、懂劲到"化、 引、拿、发〃。那么这个提高过程如何实际操作昵？
(1) 采用活步双推手、上下步的方法，处处保持太 极拳图的形式。
(2) 沾、粘、连、随、听劲、懂劲的练习是在通过 转"和平圈〃或在和平圈中感知出拳架中每招每势棚、 掘、挤、按的作用之所在。
(3) 待到对棚、掮、挤、按有一定程度的掌握之 后，便可以身八法调整自己身形，加入手八法与腿八法 的使用和训练，用这二十四法来稳固自己的重心，去破 坏对方的平衡。
故武当赵堡太极拳推手形式，是上下步、活步推 手，转和平圈，伺机在和平圈中使出二十四法，借以稳 固自己的重心，攻击对方和破坏对方的平衡，取得竞技 上的胜利。这与其他门派在推手中反复出现二十四法有 很大的差别。
武当赵堡太极拳推手锻炼对全身的状态要求与练拳 架时完全一致。这就充分显示了武当赵堡太极拳"三合
的特点。
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