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第一节推手的概念、作用和训练程序
推手是一种带有搏击性的太极拳套路技击的实践演 练。它吸取了我国传统武术中的实战经验。与太极拳的 套路动作和体用有机结合，在完全不用护具的情况下， 使用拳架中采拿、掷打、摔跌等方法进行对抗性搏击。 通过推手的实践，可以更深刻、实际地体会太极拳的内 劲，亦可使周身触觉、反应等得到训练，这也是太极拳 学习过程中由"盘架"到散手技击的过渡阶段和训练方 法。合乎拳理、训练有素的推手运动能调节中枢神经系 统，提高全身各器官的机能。
太极拳的学习一般须经过三个环节：盘架子、推 手、散手。推手是盘架子、散手的中间环节。盘架子是 "体”散手是"用”不经过推手,体"、"用〃就不能 结合起来。
赵堡太极拳有三个环节、三个层次的训练。三个环 节是拳架、推手、散手。拳架练形，推手练意，散手练
"—〃，这是三个层次。形是体，意是系，"一〃是用。 形与意即阴阳；"_〃是形与意的统1,亦即太极。
"形、意、_〃与技击功夫在不同的阶段，有不同的含 义。两者相得益彰，水涨船高。
赵堡太极拳的推手，其初级外形很简单：两人搭 手，含阴阳，上下步，转和平圈，伺机用拳架的动作攻 击对方。但随着功夫的深入提高，对各个方面都有不同 要求和特殊训练，可分为三个阶段（详见第二节）。其 过程必须通过"三要素〃的训练来完成（详见第四节）。
第二节推手的三层意念的训练
武当赵堡太极拳推手训练可分为三个阶段，内含三 层意念。
_、第一层意念一"不受制于人〃的训练
在推手的第一阶段，"招熟〃阶段，必须进行第一 层意念"不受制于人〃的训练。"不受制于人〃即"舍 己从人”,人刚我柔”,随人而动"。这是进入太极大 门的入门功夫，它是在拳架初步练到使形体比较轻柔、 圆活的情况下，开始进行训练的。它要求与人推手时， 做到处处不和对方发生顶撞或脱离，并且根据对方接触 点上力量的大小、方向、速度和虚实的变换而变换，使 对方的力始终落不到自己身体重心上（术语叫不受力）。 这层意念的训练必须建立在拳架的初步功夫之上。形体 要能够变动，你的第一层意念才有用，否则，你想不受 力，始终势不由己，结果还是处处受力。一受力就顶 撞，或则丢开对方的力点，这就是丢和顶。这也是许多 人不能进入太极大门的关键所在。所以，第_层意念的 训练至关重要。在这里，使形体练到转动自如，意念上 不和对方丢顶（即招熟），就是在初步功夫上达到了阴 阳的相对统1,相对平衡。丢和顶可以看作一对阴阳， 丢和顶平衡，就是阴阳平衡，就是太极。同时，在这个 小范围内形体和意念的初步合1,就是拳架和推手在这 个层次上的合1。形体与意念是阴阳，拳架与推手是阴 阳，合一是太极。如果学者在这个阶段不能明此道理， 就难于进入中层功夫。
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